日曜日じゃないけど
朝、体重測っちゃった
昨日もやばい過食やったから
どーなってるかなって
体重は52.2でした
ちょっと安心した
51キロ台にいきたいけど
いくわけない食生活してるんでね
食事記録
昼
ペヤング食べたかったから
食べた
食べたいっていう素直な気持ちで
食べた。おいしかった
スパイス追加
ターメリック
コリアンダー
ガラムマサラ
クミン
チリペッパーは入れなかった
夜
今日もジム②回行けました
走ってないですけど
今日からウォーキングは
時速5.2キロ以上で歩くと
決めました
いつも早朝ウォーキングは
時速5.0キロで
午後はもう少し早め？みたいな
感じでした
少しでも早歩きを心がけて
カロリー消費したいし
少し速度アップするだけでも
汗ばみかたが違うので
時速5.0キロと時速5.2キロの
運動量の違いは
体ですごく感じます
あとできるだけ姿勢良く
しゃきしゃきと歩きたい
（走る気ないんか
）
）