こんにちは。スキンケアのように
カラダケア習慣を！
女性専用ロルフィングルームKoru
永井宏実です。
（米国ロルフインスティテュート公認ロルファー・ロルフムーブメントプラクティショナー）
こんにちは、ママの皆さん！夏休みが始まり、
子どもたちと過ごす時間が増えるこの季節、
何か特別なケアを考えていますか？
特に、小さな足を持つお子さんの健康を守るために、
「足ケア」に注目することがとても大切です。
運動会や体育の授業が控えているこの時期だからこそ、
しっかりと足をケアしてあげましょう。
足ケアが重要な理由
子どもたちの足は、成長とともに日々変化しています。
特に成長期の子どもたちの足は柔らかく、
日常生活や運動による負担が大きいです。
足のケアを怠ると、足の痛みや姿勢の悪化、
さらには将来的な健康問題につながることもあります。
ですので、早いうちから足ケアを習慣にすることが重要です。
ママができる簡単セルフケア術
#####
1. 足のマッサージ
毎晩の寝る前に、子どもたちの足を
優しくマッサージしてあげましょう。
マッサージは血行を促進し、
筋肉の緊張をほぐす効果があります。
足裏からふくらはぎまで、
ゆっくりと時間をかけて行うと良いでしょう。
クリームやオイルを使うと、
マッサージがさらに気持ちよくなります。
2. ストレッチ
毎朝、簡単な足のストレッチを行う習慣をつけましょう。
足首を回したり、つま先を伸ばしたり曲げたり
するだけで、足全体の柔軟性を保つことができます。
ストレッチは、運動前後のウォームアップやクールダウンとしても効果的です。
3. 正しい靴選び
子どもの靴は、成長に合わせて定期的にチェックし、
サイズが合わなくなったら新しい靴に
替えることが大切です。
足に合わない靴を履いていると、
足の形が崩れたり、痛みを引き起こす原因に
なります。靴の選び方については、
専門家に相談するのも良い方法です。
4. 足湯でリラックス
夏休みの間、子どもたちと一緒に
足湯を楽しんでみませんか？
足湯は、足の疲れを癒し、リラックス効果があります。
お湯に少し塩を入れると、さらに効果がアップします。
足湯の後は、マッサージやストレッチを行うと、より効果的です。
夏休み中に足ケアを始めるメリット
夏休みは、時間に余裕がある時期です。
この時期に足ケアを始めることで、
日常のルーティンとして定着させやすくなります。
また、運動会や体育の授業に向けて足を
しっかりケアすることで、怪我の予防にもつながります。
最後に
ママの手で行うキッズの足ケアは、
特別な道具や技術がなくても、
毎日の少しのケアで大きな効果が期待できます。
ぜひ、この夏休みから始めて、
子どもたちの健やかな成長をサポートしていきましょう。
興味がある方は、当講座でさらに詳しい足ケアの方法を学んでみませんか？
〜子どもが自分で姿勢を正すようになるために〜ママの手がいい！シンプルケア「キッズ足ケア講座」
カラダケア習慣を！
女性専用ロルフィングルームKoru
永井宏実です。
（米国ロルフインスティテュート公認ロルファー・ロルフムーブメントプラクティショナー）
こんにちは、ママの皆さん！夏休みが始まり、
子どもたちと過ごす時間が増えるこの季節、
何か特別なケアを考えていますか？
特に、小さな足を持つお子さんの健康を守るために、
「足ケア」に注目することがとても大切です。
運動会や体育の授業が控えているこの時期だからこそ、
しっかりと足をケアしてあげましょう。
足ケアが重要な理由
子どもたちの足は、成長とともに日々変化しています。
特に成長期の子どもたちの足は柔らかく、
日常生活や運動による負担が大きいです。
足のケアを怠ると、足の痛みや姿勢の悪化、
さらには将来的な健康問題につながることもあります。
ですので、早いうちから足ケアを習慣にすることが重要です。
ママができる簡単セルフケア術
#####
1. 足のマッサージ
毎晩の寝る前に、子どもたちの足を
優しくマッサージしてあげましょう。
マッサージは血行を促進し、
筋肉の緊張をほぐす効果があります。
足裏からふくらはぎまで、
ゆっくりと時間をかけて行うと良いでしょう。
クリームやオイルを使うと、
マッサージがさらに気持ちよくなります。
2. ストレッチ
毎朝、簡単な足のストレッチを行う習慣をつけましょう。
足首を回したり、つま先を伸ばしたり曲げたり
するだけで、足全体の柔軟性を保つことができます。
ストレッチは、運動前後のウォームアップやクールダウンとしても効果的です。
3. 正しい靴選び
子どもの靴は、成長に合わせて定期的にチェックし、
サイズが合わなくなったら新しい靴に
替えることが大切です。
足に合わない靴を履いていると、
足の形が崩れたり、痛みを引き起こす原因に
なります。靴の選び方については、
専門家に相談するのも良い方法です。
4. 足湯でリラックス
夏休みの間、子どもたちと一緒に
足湯を楽しんでみませんか？
足湯は、足の疲れを癒し、リラックス効果があります。
お湯に少し塩を入れると、さらに効果がアップします。
足湯の後は、マッサージやストレッチを行うと、より効果的です。
夏休み中に足ケアを始めるメリット
夏休みは、時間に余裕がある時期です。
この時期に足ケアを始めることで、
日常のルーティンとして定着させやすくなります。
また、運動会や体育の授業に向けて足を
しっかりケアすることで、怪我の予防にもつながります。
最後に
ママの手で行うキッズの足ケアは、
特別な道具や技術がなくても、
毎日の少しのケアで大きな効果が期待できます。
ぜひ、この夏休みから始めて、
子どもたちの健やかな成長をサポートしていきましょう。
興味がある方は、当講座でさらに詳しい足ケアの方法を学んでみませんか？
〜子どもが自分で姿勢を正すようになるために〜ママの手がいい！シンプルケア「キッズ足ケア講座」