朝ご飯はササキニキのごはんと焼き海苔。
これ、ほんと良いです。
定番だしね。
よし、これで今日もげんきいっぱいにビジネスに向かえます。
でも、週に１回は食パンでもＯＫ。
さて本題。ブログアフィリでもサイトでも常に気にしてしまう
アクセス対策。パンダとかペンギン
とか、テンプレートが大事とか言いますが、結果的には
ブログのコンテンツです。注力部分を履き違え無いように。
体脂肪を減らす食事と筋トレ
私は体脂肪率が20％ほどあります。18才の男ですが174cm/66kgなので、ダイエットをする必要はないと思います。
しかし、上述のとおりかなり体脂肪率が高いので、食事を管理して落としたいと思います。
今まで好きなものを食べていて、体脂肪を落とすのに良いメニューが分かりません。朝昼夜のおすすめメニューを教えてください
１人暮らしの学生であまりお金がないので、高価な食品は無しでお願いします
あと、それと並行して筋肉を付けよう（＋脂肪を減らそう）と思い筋トレをしようと思います。
今は
・週1～2回、4.5kmを30分弱のジョギング
・腕立て、腹筋各30回、ダンベル上げ50回（週3回ほど）
しかやっていません（これから増やそうと思っています）
ジムは近くにないため行けません
こちらも筋トレ＆ランニングメニューを教えていただけたら嬉しいです
器具はダンベルしかないので、出来れば器具無しで出来るものでお願いします
ちなみに、運動は遊び程度で球技をやっています。
どちらかだけでもいいのでお願いします
- 回答 -
鍋などいかがですか？
好きな野菜と皮を取り除いた鶏肉を固形スープを溶かした湯で茹でて
ポン酢で食べるとカロリーの割には満腹感があります。
体脂肪の落とし方は、マガジンハウス社より発行されているターザンの最新刊で
特集していますのでご覧になってはいかかでしょうか。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
で、今日のランチは、鎌谷町のバーミヤンに
て摂りました。いつも空いてるからね。日替わりランチといちごみるく。ここのおススメです。
鈴木さんもよく来るって言ってます。
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