山梨県甲府市岩窪町にある半日機能訓練型デイサービス『甲斐の郷・岩窪』で、月に2回・水曜日午後に開催されている「運動教室」の講師を楽しく担当させていただいています。毎回利用者さんと「ひとつにつながった時空」を楽しんでいます。毎回訪れる度に、季節を感じさせてくれる壁面掲示物にも感激・感動しています。互縁あり管理者若尾さんの心意気に共感し、笑顔にのせて「元気と癒し」をお届けしています。感謝しますm(_ _)m
非常時「もしも」に危険を知らせるために必要な丹田からの大声の出し方、安全に生き抜く筋トレ・ソフトエアロビクス・ストレッチ、リズムヨガをお届けしました。『やだ～と言わないラダートレーニング』を今回も楽しみました。暑い一日でしたので、少しでも涼しさを感じる「リズムヨガ」をたっぷりしました。
高齢者がいきいきと元気な毎日を過ごすために、健康安全リズム体操やリズム運動・リズム遊び・リズムヨガ等を実践することで、自身の健康づくりや、安全・安心の生活目標が描けるような機会となれば幸いです。
ウィズコロナ時代も、健康寿命（健康上の問題で日常生活が制限されず、元気に生活できる期間）を延ばすには、フレイルを予防することが重要です。フレイルとは、「虚弱」を意味し、「健康」と「要介護」の中間の、心身の状態が衰え始めた状態を指します。身体的・精神的・社会的など多方面に捉えて、活力が低下している状態です。フレイルについて認知度は少し上がってきましたが、まだまだフレイル予防の普及・啓発に努めていくことが大切です。
フレイル予防に欠かせないのが、運動（有酸素運動・筋トレなど）・栄養【食生活・口腔機能】（バランスのよい食事、口腔ケアなど）・社会参加（趣味やボランティア活動でソーシャルフレイルを防ぐなど）です。この３つは相互に影響しあい、どれかひとつが不足すると他の２つもバランスを崩してしまうので、この３つを一緒に改善するのが理想です。
