こんばんわ！！
今日はoffでした♪
一日昼寝♡
気持ちよすぎますねw
けど昼寝って仕事をする上でも効率いいって話
何度もきいたことあるけど、本当なんだろうか。。。。
実は２つ効果があり、
1つ目は、体力回復効果です。風邪をひいたら寝るのが一番と言われるほど、私たちの体は寝ている間に体力を回復させているので、お昼寝をすることで午前中の疲労を取ることが出来ると言われており、その回復力は通常睡眠の3倍もあるってすごいっっっっっっっっっっw
2つ目は、情報整理効果です。寝ている間も脳は活動を続けており、日々の情報を整理することで記憶力を高めると言われてるらしいです♪
では、どうやって更新していったらいいのでしょう？笑
人間の眠りの深さは1～4段階に分かれている。3～4段階目まで進んでしまうと起きるのが大変になるため、仮眠の場合は1～2段階目で起きる必要がある。それが眠り始めて15～20分程度。
30分以上寝ると睡眠が深くなり、睡眠慣性が強く働いてしまう。睡眠慣性とは、要は「寝ぼけ状態」。寝すぎると寝ぼけ状態がひどくなり、起きた後のパフォーマンスが落ちてしまう。
眠気のピークは昼の2時～4時の間に一度くるので、その少し前に寝ておくことで一番眠くなる時間帯に対応することができる。会社なら昼休みの食後がちょうどいいらしいです！！
ぜひおためしください！