測定の結果
ジムのトレーナーさんから、残念な報告が・・・・・・
体重は更に４kg減って、７１kgになりました
しかし、体脂肪が増えてしまっています
様は、筋肉が減ってしまっています ・・・とトレーナーさん
「？？？？？」
「どういうことですか？」と私
トレーニング初心者によくある話で
食事内容のせいと言えます
「いやいや、東京に戻ってから栄養バランスを考えてカロリー摂取も減らしています」
「野菜、果物、キノコ、納豆にご飯少な目、揚げ物激減、お酒も控えめ・・・ですよ」と私
いやいや、理想的な食事ですが、「筋トレをするには足らない栄養素があります」とトレーナーさん
筋肉の基になる、プロテインが足りてないので
筋肉が増えないんです ・・・・・とトレーナーさん
なるほど！
筋肉は使えば増えるのだが、あたりまえに筋肉になる基の素材がないと増えないんだ！と
しっかり理解でした私
早速、プロテインの勉強をして
ホエイとダイズのプロテインを購入（意外と高かった）
今日から、トレーニング後にホエイプロテイン
お菓子の代わりに、ダイズ系のプロテインを摂取しよう！
さてさて、9月末の測定でどんな、数値になるか
今から楽しみです