前回の記事から5ヶ月近く経ち、
今も砂糖絶ちが続いております。
甘いもの大好きだった私がいまだに続けられている要因はゆるいマイルールにあると思います
砂糖絶ちのマイルール
①お惣菜や料理のお砂糖はノーカウント
②月に数回は甘いものの解禁日を作る
(目安は週1回程度)
③友達と遊ぶ日も解禁日にする
④ラカント、ハチミツ、きび糖、オリゴ糖など天然のものや人工甘味料も食べて良いことにする
はい、めちゃくちゃ自分に甘いですね
でも意外と砂糖を食べない生活に慣れてくるとたまにしか食べたくなくなるので、解禁日も小さいお菓子一つくらいで満足できます
砂糖絶ち半年目の身体の変化
さて、前回からどう変わったかです。
まずは砂糖絶ちして3週間目の変化の振り返りです。
前回の引用になります。
①PMSでイライラする →変わりなし
②顔の吹き出物 →顎ニキビ増加
③甘いものをやたら食べたくなる →少し減少
④倦怠感 →少し減少
⑤体重 →1kg減
⑥お腹の張り →減少
⑦生理痛 →かつてない痛さ
まだ3週間くらいだとほとんど変わりないどころか、悪い反応が出てしまっております。好転反応？と思いここを乗り越えた結果…
①PMSでイライラする →少しマシになる
以前までは排卵期から生理までの2週間がメンタルめちゃくちゃで、特に生理の５日くらい前からは本当にしんどかったのですが、今は以前ほどメンタルがやられることはなくなりました。
②顔の吹き出物 →無し
ほぼ全くできなくなりました！肌のキメも細かいと褒められるようになりました。
③甘いものをやたら食べたくなる →少し減少
こちらは相変わらず時々無性に食べたくなります。
④倦怠感 →減少
以前より少し身体が軽くなった気がします
⑤体重 →3kg減
砂糖絶ち前から3kg減り、お腹周りや腕周りが痩せたと言われました
⑥お腹の張り →減少
⑦生理痛→砂糖絶ち前と変わらず
なにより、毎月カンジダになっていたのがパッタリとならなくなりました！！
これが一番嬉しい
2度とあんなつらい思いはしたくないので、砂糖絶ちをゆるく続けていきたいと思います
