こんにちは！
肉！！！
バラ肉だけど、
ヒレの赤身の旨みと柔らかさが
あって美味しかったー＼(^-^)／
つまり僕が何を言いたいのかというと、
タンパク質は
めちゃめちゃ大事ということ！笑
ちょっと強引ではありますが、笑
タンパク質が不足すると体に
どんな影響があるか知っていますか？
はい、まず、間違いなく、
筋肉が落ちます！
筋肉が落ちると基礎代謝量が下がり、
脂肪も燃焼されにくくなるので、
太りやすい体質になります！
さらにさらに！
髪の毛や、爪、臓器、筋肉、皮膚
骨や歯など体の材料にもなってるので
不足すると大変ですよね？
免疫機能も下がるし、
酵素を作る働きも弱くなってしまうので
本当にタンパク質は重要な栄養です！
では！
1日にどのくらいのタンパク質を
摂取したらいいの？
って話ですね。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」
によれば、成人男性で50〜60g
成人女性で、40〜50gは必要みたいです。
しかし！！
その人その人で、
体型も、体重も、体脂肪もバラバラです！
そこで！
ロコハの患者様で
プロのパーソナルトレーナーの方に
１日に必要なタンパク質量の計算を
教えて頂きました！！
みなさん計算してみてくださいね！！
いきますよー！
(体重−体脂肪)×2
＝1日に必要なタンパク質量
です！2のところは男性は3です。
体脂肪のところは体脂肪率から計算して、
出して下さいねー！
例:体重60kg、体脂肪率20%の人
(60−12)×2=96g
計算した人は、
自分、全然タンパク質足りてない！
って思ったと思うんですけど、
はい、実際食べ物だけで
必要なタンパク質量を摂るのは
難しいです！！
だから健康食品でプロテインが
色々販売されてます。
しかしプロテインも、
味が美味しくなかったり、
味は美味しくても、炭水化物成分が
多かったり、持ち運びが面倒だったりと
意外と大変です！
そんな方に！
ロコハ鍼灸整骨院がオススメしているのは！
こちら！
ハイパーマッスルです！
http://www.shop.finfit.jp/hmb/lpt/sp/(スマホ用)
http://www.shop.finfit.jp/hmb/lpt/(パソコン用)
ロコハの患者様の
プロのパーソナルトレーナーの方が
試行錯誤の末、完成させたHMBサプリ！
僕も飲ませて頂いたんですが、
飲みにくさゼロ！！
トレーニングする方や、
タンパク質不足の方には是非おすすめです！
今日のブログで少しはタンパク質の
重要性が伝わって頂けたら幸いです＼(^-^)／
最後までご愛読ありがとうございました！
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