〜テマナシェイプ四ヶ月の結果発表〜
7月28日から始めて11月20日35回目のファスティングが終わりました
【ROKO】
体重 ➖3.7Kg
BMI ➖1.3
脂肪率 ➖3.4
ウエスト ➖5.5㎝
太腿 ➖1.6㎝
ふくらはぎ➖0.4㎝
足首 ➖1㎝
腕 ➕0.2㎝
ーROKOの感想〜
またまた普段しっかり食べているにもかかわらず、週2回のファステングで段々と体重が変わって減って来ています。
一緒に食事をした友人が
『ROKOさん、普段、本当に普通にガッツリ食べたはるんですね‼️！(◎_◎;)
でも、痩せてるって凄い‼️』と驚いて頂いてました（笑）
やはり、体も、ツルツルスベスベで、思考もより前向きに考えられ、心すっきり⤴️目標体重までマイナス5.3キロ💕
継続して頑張りまーす
【KEIKO】
体重 ➖6.5Kg
BMI ➖2.5
脂肪率 ➖4.7
ウエスト ➖11.8㎝
太腿 ➕0.7㎝
ふくらはぎ➖3.4㎝
足首 ➖0㎝
腕 ➖0.5
〜KEIKO感想〜
35回目を終えてレポート
「～テマナシェイプ結果発表～」の連載を見てくださる方々の率直な感想や応援がいつも励みになっています。ありがとうございます。
私アイドルになります😊
今月は音大時代のお気に入りの服Max Mara、RALPH LAUREN等捨てられなかったタンスの肥やしが見事復活！！嬉しかったです。さらにはサイズ直しし過ぎて30歳の時キツかった幻のドレス！せっかく母が直してくれたのになーと気になってたのが着れて本当に嬉しい！！
最近何食べてるの？とよく聞かれます。食生活は大体ですが 朝ホット豆乳+プロテイン300ml、納豆 昼季節の野菜と魚や肉 夜トマトを中心に生野菜ボイル野菜海藻チーズ豆類 間食フルーツ お酒は変わらず毎日です(えへへ☺️)
目標 30歳の時の体重を維持する。糖質(炭水化物)を制限し、たんぱく質と野菜を十分とる
ストレッチする。
あーkeikoよどこへ行く～。誰か～ストイックか！とツッコンで～😆
おかげで美への道が楽しいです。