こんにちは。万年ダイエッター六花さんです。
ていうか年頃の女子はみんなそうですよね？（笑）
いままでは腹7分目、でカロリーを意識にいれつつ、ごはんを食べる。
おやつは平日はひかえめに。
というゆっるーいダイエット？ですか？なダイエットで体重管理をしていたのですが、
ここしばらくは、夜ごはんをきちんと食べる生活だったので、
やはりどうしても摂取カロリーが多くなる⇒体重増加
のフローをたどっておりました。
でも、自炊するようになって、体調とか肌ツヤとかは断然よくなった！・・・と思う（弱気）ので、
その習慣は変えたくない！
ならば、運動だ！
というごくごく普通の思考回路のもと、運動もプラスして今年はダイエットすることに。
とりあえず、友人である高校時代の後輩ちゃんが、
継続するとキクよ！
とお勧めしていた、スロトレ。
スロトレ完全版 DVDレッスンつき/石井 直方
￥1,365
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簡単なエクササイズを筋肉に負荷をかけつつゆっくりやる、というお手軽運動。
挑戦者の体力別にEASYモード、NORMALモード、HARDモードの３モードが選べるのもすてき。
メインの5種類の運動を、2、3日おきにやるか、2日にわけてやるか、がいいらしいのですが、
わたしは、HARDモードを2日にわけてやっています。
これだと、一日さぼっても次の日にリカバリがきく☆
で、このスロトレ、やったあとに有酸素運動をすると、脂肪燃焼効果があがるらしい！
ということで、何かエアロビ的なものがやりたいなー、と、なぜかiPhoneアプリを探していたら、
これを見つけてしまいました。
RPBダイエット。
DVDbook 骨盤リズムRPBダイエット (DVD book)/あめのもり ようこ
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↑は、本＋DVDなのですが、わたしが最初にみつけたのは、有料のiPhoneアプリです。
骨盤と肩甲骨を動かして効果的にインナーマッスルを鍛えてトレーニングをしましょう！的な・・・。
（あいまい）
ちょろっとやってみたら、なかなかいい運動になったので、
amazonさんで本も購入してみた次第です。
１０分コース、２０分コース、３０分コースがDVDに収録されていて、フリーな時間にあわせて選べます。
わたしはいつも夜、お風呂の前にスロトレ⇒３０分コースの流れでやってますが、
これ、ものすごーーーく汗かきます。
まあ、始めたのが5月頭なので、かなり気温があがってきたせいもあると思いますけども。
そんなにきつくない運動のわりにだばだば汗が。
そして1ヶ月くらいで明らかに体型がかわりました。
肩周りと、腰周り。
あと、なぜか0脚がなおった（笑
これはうれしい誤算。
まあ、この２つを2ヶ月ちょい続けてたわけですが。
そして、体型にも効果が出たんですが。
なぜかまったく体重が減らない！
いや、体型に効果がでてるならいいじゃん！なんですけど、
やっぱり体重も減ってほしいわけです。なんとなく。
だってこんなにがんばってるのに。
で、さらなる代謝UPのためにディエータを購入したと。
前回の記事で汗かきやすいかも？
と書きましたが、たしかに汗の量増えてると思います。
上記の運動終わった後１０分くらい汗がひかないので・・・
肝心な体重は・・・
ここ1週間でちょっとだけ減りましたー！
でもまだまだ誤差のレベルかもしれません・・・
あと、やっぱり夕ゴハンは早めの時間がいいですね。
お休みの日は7時くらいに夕ゴハンなので、次の日の朝体重はかるとかなりうはうはな数値が！
平日は・・・どうしても遅くなっちゃいますからね。（8時すぎくらい）
ゴルフのためにも、運動するのはかなり効果的！と感じますので、
今年の夏はこれでダイエット継続させる所存です。
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ケーキ、たべちゃいますけどね。ええ。
