みなさん
『マインドワンダリング』ってご存知ですか？
僕は恥ずかしながら、一週間前に購入した本で初めて知りました。
この言葉に出会った時も
『マインドワンダリング』の状態になっているのに気付きました。。
せっかく買った読みたい本を読みながら
『昨日、友達に送ったLINEの返信がまだ来てないわ…』って。。
今思い返すと、サラリーマン時代は
特に『マインドワンダリング』の状態だったと感じています。。。
仕事が終わり帰宅後にゆっくりとお風呂に入ってる時に、
ふと『今日会社で提出した書類ってあれで良かったんかな…』
ご飯を食べてる時に、
『今日、会社の部下が帰り際に元気なかったな…』
俺、なんか関係してる？？
寝床に入った時に、
『あ～明日朝礼の当番やんか～なに言おかな…』
などなど、今思うと一日の多くの時間が、
『マインドワンダリング』の状態だったと…
『マインドワンダリング』
何かをしながらも、別のことが気になってしまう状態
心(Mind) 彷徨ってる(Wandering)
今でも時々、心が彷徨ってる時はありますが、サラリーマン時代は本当に毎日、心が彷徨いまくってました。。
2010年に発表された、ハーバード大学のキリング博士の研究によると、80ヶ国(2000人以上)の幸福度のモニタリング調査の結果、
人は一日の活動中、約46.9%の時間目の前のことに集中を払わずに生活していることがわかった。
46.9%って、平均睡眠時間が7時間で、起きてる時間が17時間だとすると、8時間強も心が彷徨ってる！
やっぱり。。
そら～脳は疲れて心も身体もヘトヘトになるわ。。。
この、『マインドワンダリング』の状態の時には、
適切な物事の振り返りをせずに、その時の自分のマイナス感情が働いてしまうようで、過ぎ去った過去のこと、起きてもいない未来のことを自分のネガティブ思考が必死に考えてるようです。。
こんな状態が続くと、脳は疲れ心も身体もヘトヘトになりますよね。。
脳の疲れはメンタル不調や体調不良も引き起こします。。
日々、いろいろと考え悩み、自分自身の変化に気づく余裕もなくなる。
これって辛いことですよね…
この『マインドワンダリング』を解消するのが、今いろいろと取り上げられている
『マインドフルネス』です。
実は、冒頭にお話しした購入した本。
それこそ！
マインドフルネスの本なんです！笑
まだ、読み込めてませんので少し時間をかけてしっかりと読み込み、理解したいと思います！
ちなみにマインドフルネスの状態の時に、
人は 『幸福度は上がる』 らしい！？
早急に読み込まないと！！！