１６時間断食ダイエットも５か月が過ぎた。
当初７５Kgあった体重も６８~６９Kgといい感じに減少している。
血糖値は、投薬は続いているものの、Ha1cは、6.2と落ち着いている。
このダイエット方法は私には合っていたんだと思う。
一番の注意点は休暇中、どうしても気が緩んでしまい早めに食事をとってしまう。
でもきっちり16時間空けなくても、体重が安定しているのでいい感じだと思う。
８時間中は、特に気にはしていないけど、こんな食事も普通にしている。
でも欲を言えば体重の減少に比べ体脂肪率の減少が緩い、いまだ20は超えている。
筋肉が随分痩せたんだろうね。
今までの良い点悪い点を整理してみる。
明らかに良い点の方が多い。
【良い点】
①階段を登るのが苦にならなくなった。
②電車で座らなくても疲れなくなった。
③会う人に痩せたねえ・・と言われる。
④きつかった服がすんなり着られる。
⑤筋力が落ちたわりに、腕立てがものすごく楽になった。
【悪い点】
①ウエストが補足なってズボンのベルト締めでは少々恰好が悪い
②上半身の筋肉が減った。