３月初め、16時間断食ダイエットを開始した。
要は夕食後、次の食事まで16時間空腹で過ごし、胃腸をゆっくり休め
るのが目的のダイエットだ。
簡単に解釈すれば、通常１日３食を２食にする
日本人古来の食事スタイルに戻すことらしい。
私は、現在血糖値が高く
投薬治療もしているが、なかなか数値が下がらない状態だった。
空腹時血糖値は、変化が速いのであくまで目安でしかない。
ここでポイントは、
最悪Ha1cが7.5まで上がったこともあるが
どうにか7.0を超えないぐらいで保っている状況でスタート
今年３月初め体重は76kgだった。
４月：72kg ⇒ 5月71kg ⇒5月末69kg台と
始めの１か月は急激な減少があったものの、その後は１か月１Kg減
ぐらいの感じだ。
毎朝、同じ時間に体重を計っているので正確な数字だと思う。
体脂肪も26から22と牛歩ながら減少している。まだ多いね20は切りたいが・・・
筋トレも続けているので、筋肉量は減っていないことが前提
筋肉痩せでの体重減少でもないようだ。
そして大きいのはHa1cだ
Ha1c：食事や運動に影響されない過去１~２か月の血糖値
スタート時6.9だったものが4月末で6.3 5月GW明けで6.2と標準値まで落ちてきた。
4月末と言うことはダイエットを始め数週間での指標だけど、大きな効果があったということだ。
なかなか薬だけでは落ちなかったけど、この変化は正直うれしい。
でもまだ、投薬しての数値だから、一概には喜べないけど
このダイエット自分にあっているんだと思う。
マスクをした状態で、会う人会う人に最近痩せたねと言われるぐらいなので
身体全体に大きな変化だと思う。そりゃあ７Kgも減れば違うよねほぼ１割減少だもんね。
現状は20歳台の体重レベルだ。
電車で立っていてもつらくないし、階段上りも随分楽になった。
でもこのダイエットは、食を増やせば間違いなく体重増加につながるので
ここを崩してはいけない。