先週の人間ドックは散々な結果、
自分でも感じていましたが、真剣に自分のカラダと向き合わないと行けない状況でした。
１月に肋骨を骨折し、ジム通いもできなくなり
食事は、骨のため・・・なんか言ってしっかり食べていたのがまずかった。
もう40歳も後半となり、若くないんだよね。
今回は特に空腹時血糖値が高く、そして内蔵脂肪も多い
なので、先週から、大幅に食事を見直し
肝臓に良いサプリメント、運動の再開など・・・頑張りはじめの状態です。
日々やはり、基本的なデータは記録した方が良いので
先日、購入したタニタの体重計に乗り、管理開始です。
昔、握って体脂肪などを測る体重計を持っていましたが
あまり使わないのに壊れてしまい・・・・２ヶ月ぐらい前に、これを買っていたんですね・・・
とてもスグレモノです。
初期登録しておけば
BMI、体脂肪率、筋肉量、推定骨量、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、体内年齢、体水分率
を測ってくれ、SDカードに書き込み、パソコンでデータ管理できます。
人間ドックから１週間、測定機材の違いがあるので
一概にはなんとも言えませんが、体重は増えていても体脂肪率は、随分落ちています。
内臓脂肪はやはり高い、でも体内年齢が、ちょっと若目に出たのが嬉しかったり・・・
かみさんと２人で、記録開始です。
まずは１ヶ月頑張ってみましょう。