この週末は、遠出をしなかったのでゆっくりでした。
でも、今日は午前中トレーニング、午後は散歩、そして締めのロングブレスダイエットで
結構疲れています。（笑）
筋トレですが、順調です。
ベンチプレスもとうとう75Kgまで上げられる様になりました。
30Kgぐらいからスタートしたのが２月、三ヶ月で20Kgアップは予想を超えています。
このペースだと、夏までに100Kgも夢ではないかも・・・・
最近は、しっかりフォームをチェックして実施しています。
以前、それなりに重量を上げていましたが、胸筋ではなく肩のチカラで上げていたんですね。
なので、バタフライ系のマシーンがあまりできなかったのですが、最近では
バランス良くバラフライもＯＫです。胸も随分盛り上がってきました。
このペース・・・週２回を続けていく予定です。
さて、本屋に行くと、ターザンを必ずチェックします。
それにトレーニング系の本も・・・・ちょっと、気持ち悪い系になりつつとかみさんに笑われますが
そんな本には、サプリメントの記事も沢山出ています。
プロテインやヴィタミン系は考えて摂取していますが、数日前から回復系に良いと言うので
アミン酸をとっています。
これを就寝前に飲んで寝ると、翌朝の目覚めが良い・・・・って書いてありましたが
劇的な体感はないけど・・・目覚めは良いかもしれません。
少なくても、１ヶ月は様子を見てみます。
そうそう、
ロングブレスダイエットも続けていますよ・・・
今日で、２週目の３です。
毎日かみさんと２人でやっています。出張の時は、I-PODに動画を入れてやっています。
だんだんとフォームはしっかりしてきた感じ、でももう１つ丹田への力が弱い感じ・・・・
とは言っても、肋骨周りの筋肉や、お腹横の筋肉に刺激がありますしお腹周りが少しですが
スッキリしてきた感じです。
お腹に力を入れるので、内蔵の収まりも良いのかも・・・・
これも、１ヶ月は続ける予定・・・