若い若いと思っても、私なんぞヘルニアで坐骨神経痛になったり、人間ドックで中性脂肪の数値が高かったりするともうそれなりの年なんだと感じます。
確かに、髪の毛も剥げるまではいかないけど、毛が細くなり、白髪も増えてきました。
女性で言う更年期と言う症状が、男性にあるかわかりませんが、
これに老眼などが加わると明らかに若くありません（笑）。
まあ四十半ばですから仕方ないでが・・・
病気ってやっぱり遺伝要素が高い様で、それが全てではないですが、運動不足やストレスも当然ありますからね。
でもやはり身内に癌だったり、糖尿だったり、高血圧もちがいるとその確率は高くなる様です。
私の場合、糖尿と高血圧が該当します。注意しないといけません
すでに血圧はその兆候が出ています。私の場合下が高い・・・
頭痛がする時は、血圧が高い場合が多いです。
そして怖いのは糖尿ですね。
その兆候として気にするところは色々あると思いますが、血糖値の上昇もその指標の１つ
高いと当然良くありませんね。
そんな血糖値、人間ドックでは前日の夜９時以降なにも食べずに血液検査を受け
検査数値が高いと、慢性的に血糖値が高いと言う結果になりますが
その数値が仮に検査で正常でも、食後の上昇値は見落としがちになります。
食後の上昇度合いが急激だと、やはり赤信号です。
その上昇を緩やかにする方法をテレビでやっていたので、ちょっと実践しています。
血糖値の上昇は、
やはり炭水化物を摂取後は高い様です、ごはんやパンなどね。
でも炭水化物を摂取しないのも、やはり身体に必要な糖分を摂取できないので、問題。
しかし、肉類などは上昇がそれほどでもなく、
上昇のポイントは小腸での吸収にあるみたいです。
ＴＶ番組では３つの方法を提唱していました。
①ごはんにオクラを乗せて食べる
②食前に牛乳を200ｃｃ飲む
③おかずにお酢をかけて食べる。
私は、オクラはあまり好きではないので
②の牛乳飲みを実施しています。
ヨーグルトなど乳製品ならいいようですね。ＴＶでは食前の飲むと言っていましたが
ネットで検索すると、食事中に飲んでも良いと書いてある記事もありました。
元来牛乳は好きなので、問題ないのですが、
近年、年齢的に脂肪分吸収を気にして無脂肪乳をメインに飲んでいましたが
小腸での吸収を遅らせるのに大事なのは脂肪分らしいので・・・・
もう１週間以上は実施していますが、
食後に血糖値を測っているわけではないので、結果は不明です。
でも、この程度で効果があるなら、続けてもいいかな・・・と思っている。