私は、結構な汗っかきで、たかが自宅から駅まで１０分強の歩きでも、物凄い汗をかきます。
少々恥ずかしいぐらい・・・会社の人間には、温泉でも行って来たのか？と笑われるぐらいです。
当然、運動でも同じですが、有酸素運動・・・汗を軽くかく運動の方が脂肪が燃えやすいとのことで、その辺を考えて毎日運動していますが、それではやっぱり負荷が弱く、いまひとつ運動した感じにならないので・・・中盤ぐらいから・・・負荷をあげ、物凄い汗をかくまでやってしまいます。
Ｔシャツが絞れるほど・・・・
そこまで発汗があると、水分補給は重要ですね。昔の様に、運動中の水分補給は厳禁、根性がない・・・・これは熱中症になってしまいます。大変危険です。
なので、私は運動中は、エネルゲンなどのスポーツドリンクを飲んでいます。
過激な運動での糖分の摂取はやはり重要ですから・・・・
その糖分ですが、ペットボトルに記載されたデータを見ると驚きます。
最近は、カロリーやその他ミネラルの表示が書いてあるので、便利ですが、このスポーツドリンク・・・予想以上に糖質が高いです。
有名なポカリやゲータレードでは１００ml中６．７g・・・炭水化物って書いてありますが、要は糖質ですね。
この数字凄いですね、５００ml１本で、単純に砂糖を約３３ｇ摂取することになります。
激しい運動では、このぐらいの糖分は問題ないですが、一般の生活の中で、ただ汗をかいただけ、風呂に入っただけで、このぐらいの糖分を取るのはちょっと考えてしまいますね。
スポーツドリンクは飲みやすいので５００ｍｌなんて、一気に飲んでしまいますから・・・
ネットで調べてみると、やはりスポーツ以外のでスポーツ飲料の常飲は危険である旨、書いてありますね。なんとなく、ミネラル補給とか、アミノ酸？？・・・身体にもいいって感じで、つい飲んでいますが、あくまでスポーツでの消費分の補助が目的なんですね。要注意です。
血糖値アップにつながりますね。
でも逆に、ダイエットをうたっているスポーツ飲料は、過度な運動での糖分補給には向いていないってことになりますね。
これからもっと暑くなるし、汗も沢山かきますが、単に水分補給だけで糖分を過剰摂取するのは、太るもとです。
少々恥ずかしいぐらい・・・会社の人間には、温泉でも行って来たのか？と笑われるぐらいです。
当然、運動でも同じですが、有酸素運動・・・汗を軽くかく運動の方が脂肪が燃えやすいとのことで、その辺を考えて毎日運動していますが、それではやっぱり負荷が弱く、いまひとつ運動した感じにならないので・・・中盤ぐらいから・・・負荷をあげ、物凄い汗をかくまでやってしまいます。
Ｔシャツが絞れるほど・・・・
そこまで発汗があると、水分補給は重要ですね。昔の様に、運動中の水分補給は厳禁、根性がない・・・・これは熱中症になってしまいます。大変危険です。
なので、私は運動中は、エネルゲンなどのスポーツドリンクを飲んでいます。
過激な運動での糖分の摂取はやはり重要ですから・・・・
その糖分ですが、ペットボトルに記載されたデータを見ると驚きます。
最近は、カロリーやその他ミネラルの表示が書いてあるので、便利ですが、このスポーツドリンク・・・予想以上に糖質が高いです。
有名なポカリやゲータレードでは１００ml中６．７g・・・炭水化物って書いてありますが、要は糖質ですね。
この数字凄いですね、５００ml１本で、単純に砂糖を約３３ｇ摂取することになります。
激しい運動では、このぐらいの糖分は問題ないですが、一般の生活の中で、ただ汗をかいただけ、風呂に入っただけで、このぐらいの糖分を取るのはちょっと考えてしまいますね。
スポーツドリンクは飲みやすいので５００ｍｌなんて、一気に飲んでしまいますから・・・
ネットで調べてみると、やはりスポーツ以外のでスポーツ飲料の常飲は危険である旨、書いてありますね。なんとなく、ミネラル補給とか、アミノ酸？？・・・身体にもいいって感じで、つい飲んでいますが、あくまでスポーツでの消費分の補助が目的なんですね。要注意です。
血糖値アップにつながりますね。
でも逆に、ダイエットをうたっているスポーツ飲料は、過度な運動での糖分補給には向いていないってことになりますね。
これからもっと暑くなるし、汗も沢山かきますが、単に水分補給だけで糖分を過剰摂取するのは、太るもとです。