ダイエットサポート（食事管理）を
受けて2ケ月経過しました。
開始から体重4キロ減
体脂肪 1.9%減
2ヶ月目は19日間はタイ旅行と重なった。
まさかダイエット始めるとは旅行計画時は
想像もしてなかった。
ダイエットサポート受けるにあたり
この旅行が一番不安だったのだが、
この機会をを逃したら
私はこれからも食事の事を
意識することは無かろうと、
まずは１ケ月試してみようと
開始したのだ。
１ケ月間の毎日のコーチからの
フィードバックで、
私の頭は食事とタンパク質の事で
いっぱい🈵。
旅行するとコーチに伝えたら
『（ダイエット）辞めましょう!』と
言われました。
きっと旅行中は食事の事気にせずにとの
心遣いですね。
私は旅行、イベントの度に太ってきたし
タイは旅行と言うより暮らすような旅を
これからも続けたく、
異国タイ🇹🇭の環境でも食事の選び方を
学びたかったので、２ケ月、3ヶ月も
サポートをお願いしました。
もちろん、タイ🇹🇭フードは楽しみます😊
アローイ
旅行中に食事報告とフィードバックで
結果、タイ旅行中は筋トレしてないけど
減量できました。
ビーチサイドのウォーキング🚶♀️
サンセットを眺めながらの
貸し切り状態のインフィニティプールでの
水遊び、
ホテルジムでのドレッドミル
運動と言うにはあまりにも緩い活動量。
仕事を気にしない睡眠
タイ🇹🇭に居る嬉しい気分😊
ストレスフリーな時間を
取ることが出来ました。
食事も大切だけど、
質の良い睡眠とれてるか、
リラックスする時間を
持ててるか？
生活習慣を見直すのも
ダイエットには必要と
教わった事が腑に落ちてきた
期間でした。
タイのタンパク質は昆虫食、、もあり。
あり得ない、、
ストレスで太るって知ってるが、
ストレスマネジメントは
自分の思考のクセが染み付いてるので
難しい。
タイ🇹🇭の点心
どーしてこんな色なんだろう？🩵
毎食、毎食、何を選んで口に入れるのか？
自分のための食事。
食事って基本的な生きる選択なんですね。
お腹満たせはOKの私でした💦
この悪生活習慣が改善されたら
世界が違うように見えるかも？
異国でもダイエット辞めなくて
良かったと思いました。
さあ、次のタイ旅行では
カロリーオーバーしても
体重コントロールできるように
なってるはず‼️
タイ料理の食事報告に対応頂いた
コーチに感謝です🙏
そしてフィットネスジャーニーに
付き合ってくれた夫にも
コップンカー🙏