サポート受けて早くも3ヶ月も終わろうとしてます。
マイナス５kgいけるでしょうか？の状況。
以下は備忘録、
福岡大丸のツリー🌲
2ヶ月目終わりから3ヶ月初めは
季節の変わり目、またタイから帰国して
気候の変化に自律神経が乱れたのか？
二拠点生活のため防寒対策が間に合わず、
寒い〜と過ごした日々がありました。
今までは季節の変わり目に変化する自分の
体調にも気をつけなかったのに、
体重の増減を毎日チェックする事で
自然と意識するようになりました。
長崎琴海町のみかん🍊
ビタミンC摂ってなかったワタシ
そして睡眠の質もダイエットには重要項目と
教わりました。
確かに若い時から万年睡眠不足だー!と
言いながらも改善しようとは思ってなかった。
何故なら仕事が忙しい、ストレスがあるから、
家事も誰も手伝ってくれん、
と自分では解決出来る要因は無いと思ってたから。
快適なベッドルームも大切ですね
（パタヤのホテル）
それが、睡眠取れるようになってきた。
5、5時間半からの睡眠が6時間から7時間に
なってきました。
どーして？
振り返るといつの間にか、、。
コーチからの知識伝授、サポートが
積み重なった結果なのか？
よく眠れるとダイエットにも有効だなって
身体的に感じてきた。
（言語化出来ません）
睡眠を邪魔してた一つに
『スマホ依存』
ベッドに入ってもスマホを見る。
睡眠の質を妨げると言われてるのに
やめられない。
どーして辞めれないの？
1.ベッドに入って、やっと
落ちついてスマホ見れるから。
2.ニュースや有益な（何に？）情報を
見逃してないかなー？
3.雑念を払う為、入眠しやすくするために
心地良い声のVoicyやYouTuber の画面を
開こう。
の理由です、。
で、自分がどれだけスマホを開いてるか
スクリーンタイムを計ってみたら
驚きの数字でした。
恥ずかしながら仕事の日も5時間という時も。
そしてパソコンの画面も見てる。
目が疲れるはずです！
生産性が悪いはずです。
有益な情報知りたいって理由で
このスマホの5時間で何を生み出しましたか
ワタシ？
お金稼ぎました？
仕事に役立ちました？
誰かのお役に立ちました？
自分にツッコミ入れたくなりました。
1.食事管理で身体は疲れ難くなって、
ストレス発散のための情報は不用
2 焦燥感（社会のスピードに遅れたくない）
お得な情報を欲しい（明確な目的はなく
努力せずに一攫千金狙い精神）
現実は時間費やすだけで何も得てないと
認識できた
3 入浴お風呂に浸かる事で入眠しやすくなった
で、期限内の目標減量達成のために
短期間だけでもスマホを寝る時に止めてみて
変化を体験してみよう！
これが習慣になりますように〜。
期限内目標が無ければ、睡眠改善までは
出来なかったと思います。
応援してくれてるコーチがいる間に
実践して疑問があれば解決したいと
思いました。
ダイエットは習慣と、
毎日の小さな積み重ねが大事だと
教わりました。
ダイエットだけでなく生活自体が
積み重ねなんですよね。
サポートが終わっても自立出来るように
なりたいです。
お手軽な腸活お助け品
そして、一つ二つ出来る事が増えて
自信もついてきてるのではないかと
思います。
日に日に出来ない事が増えて嘆く年齢なのに
嬉しい副産物です！
そして、3月ケ月も終わろうとしてるのに
目標達成までの焦りが無い。
きっと目標体重には近いうちになれると
思えてきたから。
昨日のユニクロ感謝祭。
パンツ👖がLサイズからMに戻りましたー。
今までLサイズ試着してデザインが悪い💢と
脱ぎ捨てたのは自分が太ってからでした