知り合いのツイッターがきっかけでナチュラルハイジーン・フィットフォーライフというアメリカの健康法を知りました。
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ナチュラルハイジーンの要所をつまんだわかりやすい本です。
このナチュラルハイジーン・フィットフォーライフはダイエットとして評価が高くて、
なにもしなくても楽に痩せれて体が軽くなった
眠気が治まって手放せなかったカフェインが要らなくなった
体調が良くて過ごしやすい
とポジティブな体験談が多かったので実践してみることに。
ナチュラルハイジーン・フィットフォーライフとは、生野菜や果実・豆類などを中心としたナチュラルフードを摂ることで自然治癒力を正常にしていくライフスタイルの提案なんですが
このルールが常識外れで、
・肉や魚をご飯と一緒に食べない(食べるときは肉または魚のみ！)
・牛乳は牛の赤ちゃんが飲むものであってヒトの体には良くないから控える
などなど、完璧に実践しようとすればムリがでてくる制限が多いんです。
なので私は
・午前中は果物だけを摂る
・夜８時までには夕飯を食べ終える
・お菓子はあまり食べない
ことを実践しています。
ナチュラルハイジーンを実践して効果を出している人たちが、上記のようなゆるいやり方で大丈夫、やりすぎると続かない と言っていたので＾＾；
朝果物だけじゃ絶対お腹空くでしょ～！！と思ったのですが、これが案外ツラクはないんです。
お腹確かに空くけど、適度な空腹なので眠くならないし集中しやすいので良いなと思いました。
あと今までなら朝食を普通に食べてもお昼にはすごく空腹だったのが、朝フルーツを始めてからはお昼を過ぎても空腹が気にならなくなってきました。
なので昼食の量も減ったし、夜になってもそこまでお腹空いてないんです。
空いてるけど気にならない程度なので、快適なくらいです。
どうして朝食をフルーツにしただけでここまで変化があるのかというと、実は食べ物の消化にはすごくエネルギーがかかるそうです。
体の活動(代謝)に必要なエネルギーをできるだけ節約するために、消化にエネルギーがあまりかからない果物が朝食には最適なんだとか。
特にバナナ。
実はこの２日ほどナチュラルハイジーンの方法を破って、お菓子食べたり朝に白いご飯を食べたり遅い夜食をとっていたのですが、
その結果
午前中すぐにお腹空く⇒お昼しっかり食べる⇒なのに夕方ごろにはお腹がなって空腹が辛く感じる
という前のパターンにすぐに戻りました(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
すぐお腹が空いていっぱい食べてまたすぐお腹が空いて…って、エネルギーを無駄に使いまわしているんじゃないかと感じた今日このごろです。
明日からはまた朝フルーツにもどして、ゆる～くダイエットに励みます＾＾
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