エクサさぁ～イズ♪

ALOHA
こんにちワン
ご来訪ありがとうございます(^.^)

楽しくって毎日ジム通い

特に有酸素運動。

■音楽に合わせ格闘技の動き
「マーシャル」　ジャブ♪ アッパ♪ 前にキック♪ 斜めにキック♪

■ディスコ系の創作ダンス
「ZUMBA」　September♪

中途半端にノリノリな自分の姿が不細工過ぎて、、、大笑い

ジムでは、体の構成成分も計ってもらえ、
・体を構成している『体水分』

・筋肉を作る『タンパク質』

・骨を丈夫にする『ミネラル』
など、自分の筋肉バランスも調べてくれます。

弱いところを強化して、私にあった
プログラムで進めます。

筋肉は休むときに一番つくらしいので、たまには休ませてください。と
指導されました

たくさん筋肉強化しようと張り切りましたが、間違った認識ですね

ダイエット本の画像　（基礎代謝によります、、、参考まで）

１ヶ月後の予想体重減少量(kg)＝1週間分の消費カロリー合計×4÷7700

結構、スタジオやランニンングマシーンで

平日は1日平均400弱の運動カロリーは消費してるけど、

これで計算すると、1ヶ月　1kg弱の減少です。

ちなみにフラは、60Kgの人がしっかり1時間踊ると、

240カロリー消費しますよ。　結構消費します！！

（わたしは、そんなに体重無いですよ）

ってか、私、、、自宅でフラ踊れよ！!って感じですね

後は、賢い食べ方です、、、

ダイエットって言葉の語源をたどると、
「生き方」という意味に辿り着きます。

生き方を正す！！ 自分の食事の見直しも、、、
今更ながら、気づかせてもらいました。

何も変化がないと

くじけるけど、
こ～して計測してくれると、やりがい出ます！

ロコの疑り深い目、、、

え－－－－－わたくし飽きずに頑張りますとも！！

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コストコパン

ALOHA
おはようございます(^.^)
今朝は虹が見えました。

でも、どんより雨模様
このまま涼しくなってくれれば良いけど、また暑くなるそうですね(´□｀｡)

さてさて一昨日 クマちゃんさんのブログで拝見した
コストコディナーパンを作ってみました。

材料入れて発酵するだけ！
成形いらずで不器用な私でも簡単パン作りでした(*^.^*)

ホットケーキミックスを入れるのでほんのり甘さ

クマちゃんさんの様には美味しそうに仕上がりませんが、、、

我が家の場合、朝しかパンを食べないので、少しでも焼きたてを食べたくて、
焼き上げてから保存するブラウンサーブ（生協で販売してるパン）
という方法で保存しました。

2時発酵後、卵液をぬり135～140℃の低い温度で10～18分(オーブンによって時間は
異なるので、少し焼き色がつく程度に焼く)

焼き上がったらよくさましてから、乾燥しないようにラップで包み、冷凍庫で保存します。
（冷凍で10日～2週間くらい保存できるそうです）

食べる分だけ室温に戻し200℃で約5分～10分程焼きます。

少しふんわり感は落ちる気がするけど、焼きたては焼きたて、、、
まっ良いかっ

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変形ほいぽいハウス

GROUPONで先日購入のほいぽいハウス

一度目は収納出来たが、二度目、
収納方法が間違ったのか？

説明書通りにたたんだのに、変形して戻らない

えっ私？？

いやいや、、、

まだ一回しか使用していないぞ(ﾟ＿ﾟi)
とりあえず修理か交換依頼だ！

取説の製造元に電話したら「現在使われておりません！」

で焦ったけど、販売元には連絡がつきました。

物流センター着払い発送で確認するとのご対応を頂けたけど、

商品みて、なんって言われるか、、、やなぁ～

安物買いの銭失い にならなければ良いけど、、、、、

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