優秀In Body

ＡＬＯＨＡ～！！
おはようございます！
努力は報われる！

3日の断食⇨1ヶ月の禁酒⇨ジムと、、、
ダイエットを始めて3ヶ月

今回ジムで、In Bodyの測定をした。

In Bodyとは、、、体を構成している体成分
（水分・ たんぱく質・ミネラル・体脂肪）が
均衡的なのか 腕と脚はバランス良く 発達しているのか
体脂肪が多い部位はどこなのか な ど
６種類の周波数の超音波を使って 一瞬のうちに測定する検査

前回の測定表と比較しながらトレーナーの指導がはいりました。

なかなか優秀！
理想は筋肉量を増やし、右カッコ〉の形にしなくてはいけないが、
この幅が狭くなってきている。
そぉ体脂肪が減り筋肉量が増えたからだ！

前回は脚の筋肉が少なく下半身強化をしましたが、
現在『標準』と結果が出ました！

基礎代謝も若干増えて、標準内です

なので、昨日みたいに多少暴飲暴食の日があって一時的体重が増えても、
また元に戻ってくれます(≧▽≦)

引き続き、お腹、お尻まわりをシェイプしたいので、
下半身シェイププログラムで進めます

今後のトレーニングプログラムも意識するポイントが増えました。

ウェイトトレーニングでは『もぉ無理！』って思う回数をこなし、
筋肉を疲れさせる。

消費エネルギーって、運動を始めて25分ぐらいで
やっと脂肪を燃焼していくので、ウェイトトレーニングの後に
ウォーキングなどの有酸素運動を30分以上取り入れるのが理想。
尚且つ、ダイエット目的なら110～120の心拍数を保つ速さを意識。

私の友達は頭痛薬が毎日の常備薬だったけど、
先月1つも服用してないねん！って言ってた

ジムまで行かなくても、YouTube見ながら、
毎日のストレッチ、体操、そしてウォーキングは
美容と健康には欠かせませんね☆-( ^-ﾟ)v

これからの寒い季節は脂肪を溜め込む時期なので
特に頑張りどころです!(^^)!





Android携帯からの投稿

A hui hou MAHALO

ＡＬＯＨＡ～！！
今晩ワン
ご来訪ありがとうございます(^з^)-☆
今日は、雨

いつも以上に弾けてます

今日は、最初のウクレレ忘年会

レッスン後は、焼肉⇨カラオケです

そして只今天王寺のMAHALO

MAHALOは、今日この場所で営業するのは最後の日となります

ま～さん、のりちゃんKo’oluaのライブが最後(v_v)

ここで、出会った人たち、この場所から始まった
ウクレレ、大切なものを手に入れた場所。

ヒデさん、
また、再開を心待ちにしています！　

夫婦って、、、

   ＡＬＯＨＡ～！！
 ご来訪ありがとうございます

只今Ｈａｐｐｙオーラー蓄積中！
このところ、幸せな花嫁さんとお会いする事が多いです

その度、私も思い出しますわ。
よく、パパちゃんと喧嘩する度、吐き捨てられるのが
「お前とは気が合わん！」

。。。って、付き合いもいれると
20年以上一緒におんねんけど、、、(笑）

まぁ夫婦なんて元々は他人、気が合うはずありません。
でも、扱い方は分かってきます（怒るポイント）

分かってても、自分の機嫌の悪い日は、
素直に聞けないものです。

お互いでしょう

それでも、一緒になった時点で
私には新しく父も母も増えました。
親類も増えました。
友達も増えました。

パパちゃんに関わる沢山の縁ある人が
私にとっても縁ある人になりました。

だから、そう簡単に別れる事は出来ません。
これからの一生、何が起こるかわかりませんけど、
家庭円満を願いたいと思います

※あっ、、なんか喧嘩してるみたいな文だけど、
違いますよ