こんにちは。
女性が輝くための引き寄せビジョンコーチ目指している、ひろです。
最近ちょっとテンション下がり気味の私です。
運送業者さんとの相性が悪いのか、一度で受け取れる事が半分以下・・・。
「そんな事？」って思われるかも知れませんが、タイトにスケジュール組んでる私としては、
とーーーーーーっても時間の無駄!!
昨日も時間指定してたのに、全然来なくって・・・
でもドライバーさんも大変そうだし、嫌な気分にさせるのも自分の本意じゃなくて、結局言葉を飲み込んじゃう。
怒りの感情を表に出す事が上手く出来ない、というかダメな事ってずっと思っていました。
怒ってる自分が幼く感じてしまって、自分を責めてました。
でも、そう思う事は間違っているという事を、最近知りました。
皆さんはネガティブな感情が沸き起こった時、どうやって付き合っていますか？
私の先生、アダ奈美さんが仰るには、人間がネガティブ感情と上手く付き合えない原因は、
「感情とは何か？」
という事について知らないからだと。
奈美さんは「感情」について研究したそうです。
それは、奈美さん自身もネガティブな感情とずっと戦ってきた過去があり、ネガティブな感情が沸き起こる度に罪悪感を感じて、
自分を責めてしまっていたそうなんです。
奈美さんと同じように感じていた事に、少しホッとしました
でも、研究するかしないかの違い・・・この違いは大きいですね。
私もただ自分の感情を野放しにしていたわけではなくて（笑）、
「どうしたらネガティブ感情が無くなるのか」
という事を考えたり、本を読んだり、ウェブで調べたりしてきました。
でも、この「無くす」という考えが、そもそも間違っていたようです！
奈美さんに教えて頂いて、目から鱗だったのは、
ネガティブな感情もポジティブな感情も全て必要という事なんです
人間に備わった「機能」だから、全て正常ということなんです。
驚きじゃないですか？？
ネガティブ感情もポジティブ感情も、それぞれ意味がある。
だから、どんな感情もNGじゃない。
それが分かっただけでも、少し救われた気がしました。
さらに、それを踏まえて、「ネガティブ感情とどう付き合っていけば良いか？」
という事について奈美さんに教えて頂いたことを少しお話ししますね。
まず、分かりやすく人間の感情を５つに分けて解説して下さいました。
心理学者によって、様々な説があるそうなのですが、ポール・エクマン氏とダライラマ14世の説になります。
その5つは、
喜び・嫌悪・悲しみ・怒り・恐れ
です。
これ全て自分の中で起こったとしても、正常な事です。
その中でも、私が最も苦手としている
怒りについて
怒りという感情の裏には、自分自身が大切にしている価値観や考え方が存在しています。怒りはそれに気づかせてくれるという意味もあります。
つまり、自分が大切にしている価値観や考え方を侵された時に怒りが沸き起こるって事が分かりますね。
なるほど…
私は時間の有効な使い方に価値を置いているから、それを侵された運送業者に対して怒りを感じるという事だったんだ！
と、客観視出来ていくわけです。
逆に、怒りを否定するという事は、自分の大切にしている価値観や考え方を否定する事にもなりかねないわけですね。
それは自分を大切にしない事になってしまい、エネルギー下がってしまいます。
では、自分を大切にしながら、怒りの感情とどう向き合って、付き合っていけば良いのか？
まずは、
1.客観視する
「怒りの感情が起こっているぞ。私の大切な価値観が侵されようとしている。」
と自分と感情を切り離して、客観視してみましょう。
次に、
2.感情を感じきる
とにかく怒りの感情を気の済むまで感じてみましょう。抑えなくて良いのです。紙に書いても良いですよ。そうする事で、自分の感情がニュートラルな状態になっていきます。
まず、この二つをやってみましょう。
その後、どうしても怒らせた相手に自分の気持ちを伝えたい時は、自分が怒っている事をそのまま伝えるのでは無くて、自分がどうして欲しかったのかを伝えてみてください。
例えば私なら、
「私は、自分が指定した時間に荷物を取りに来て欲しかったんです。時間を有効に使いたいんです。(だから、ちょっとイライラしちゃいましたよ。)」と。
最後の括弧の部分は言わなくても良いです。
そう伝える事が出来たら、相手をあまり嫌な気分にさせる事なく、相手に対して自分が大切にしてる事も伝えられるし、自分も楽になると思いませんか？
ちょっとムカっとしてしまったら、試してみてください
どんな感情もNGじゃない
自分は正常なんだ
って認めてあげてくださいね
今日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。
ひろ
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