5年位前に腰椎椎間板ヘルニアになりました。
中腰で力を入れる事が、日常的に多く
ヘルニアになるかも…と時々感じていました。
ある時、右のお尻からふくらはぎの辺りまでしびれが
出ました。MRIを撮ると腰椎の5番目と仙骨の間のヘルニアが飛び出て神経を圧迫していました。
その後、手術したらしびれは直ぐに無くなりましたが、今でも腰の痛みは続いています。
特に寝起きがひどく。起き上がるのが辛い日も良くあります。これが一生続くのかと思うとすごく憂鬱😞
今できることは、これ以上悪化させないこと。その為に毎日YouTubeみながら朝晩ヨガをやっています。
忙しくて短時間になる事もありますが、やった後は体が楽になるのでとてもおすすめです。
体が硬すぎてできないポーズもあるけど、やると痛みが和らぎます
こういうのも大事↓↓
