金づちで水中柄のダイエット法を簡単にまた清涼核心提示：燃え上がる夏の日、一番痛快なダイエット方法よりも飛び込んで清涼の水中を泳い。水泳のほか以外、まだ面白い、学び易くて勉強したいと思って、同時にまた気軽に作りの姿をした水中アクションショート？一緒に見に行こう。1.ツイラ.漕ぎ板hzh { display：none；}訓練方法：ひざまずいて、水面は肩、水上スキー板を立て、手を掴む水して両腕ツイ動作。目的：胸、背中を鍛えるトレーニングや腕の筋肉、マイナスの余分な脂肪。注意事項：腰立てたい直、つれない腕の運動を前後に揺れて、自身の能力の範囲内でできるだけして急速に押しアクションを保持し、水上スキーに垂直となる水面。運動量：20-25回/組、4組。2.プールサイド腕立て伏せ訓練方法：両手を上げて池のツイで、足を前に、重心腕立て伏せをする動作。目的：胸大筋を鍛えるトレーニングや腕の筋肉、マイナスの余分な脂肪。注意事項：重心は必ず圧前に、前に腕を曲げるときダブル肘を開いて、自身の能力の範囲内でできるだけ速度。運動量：20-25回/組、4組。3.座って収足訓練方法：池座って、両手はサイドに支えられ、すねを水に、足を伸ばしたり屈を90度の角を保持し、この姿勢を内側に挟み足、展開。訓練の目的：鍛え太ももの内側の筋肉、この部位の贅肉を減らして、足のライン。注意事項：腰をまっすぐに伸ばして、内転時膝、つま先で下方はぜる。運動量：30-35回/組、4組。金づちで水中柄のダイエット法を簡単にまた清涼