堪忍袋切れました
愚痴ります
明らかにわざとですもの
ハウスで留守番なんて
こーしてやれ
ビリビリ
バリバリ
ジョーーー
帰ってきたぞ
出して出してー
あっ怒ってる
とりあえずもくもくと掃除
濡れたベッド洗い
平気な顔でおもちゃで遊んでるので
堪忍袋切れました
そのまま散歩へいき
不機嫌にもなりますよ
楽しく散歩なんてね
これまでの子も
いたずらはあったけど
ここまで長く続かなかったと
元旦から毎日毎日
粗そう掃除して
ベッドやカバー洗って
それなのに
ボク悪くないもんね
ごめんなさいなんてヤダよー
お留守番ハウスするからだもん
まだ怒ってるなら
こーしてやれ！
シート引っ張ってきてペリッって
再び堪忍袋切れました笑
いたずらする子は留守番でなくても
ハウスしてもらわないと困ります
ハウスさせて
ワンワン吠えても放置
本当にこんなに手のかかる子
はじめてかもしれません
明日から留守番増えるのに
頭の痛い１月５日
かんたんでいい
短くてもいい
続けることが大切
運動のコツ
運動続かない
どうせ続かないから
やった方がいいと
分かっていても
やらないと決めている
そんな方が思っている運動
結構ハードだったり
時間がかかる内容だったり
確かに目標とする
体重だったり
健康目標だど
そのくらいやった方が
いいと思いますが
出来ることから
初めて続けるほうが
遠回りのようで
確実だったりします
私が続けている
108回スクワット
回数を決めたのは
仕事柄だったりしますが
決めているのは回数だけ
フルスクワットを108回
〇〇キロの重りを持って
なんて一言も言っていません
絶対108回やってね！とも
言っていません
ただ毎日朝食の前に
108回スクワットをやること
これを続けているだけです
ココには
毎日続けるコツが
いつやると続けやすい
トリガーある方が続けやすい
何をどのくらいを
具体的にすると続けやすい
実際108回やるのに
時間は5分かかりません
回数決めているから
それ以上の時間を
今後取られることはありません
ずっと朝の5分以内
朝食前と決めていると
やらないと食べられないので
サッサとやってしまいます
朝だと次の朝まで
考えなくていい
時間決めてないと
まだやっていない罪悪感
やり終わるまでありますよね
その罪悪感が嫌だから
最初から
やらないって決めちゃう人
いますよね
自分の体重使ったスクワット
しんどくないし
かんたんです
なんなら10回でもいい
ただ
毎日いつやるって決めて
続けるだけです
かんたんでしょ
サッサと終わるし
終わったら達成感あるし
続けたら自己肯定感上がるし
続けていて
物足りなくなったら
回数を増やせばいい
だからと言って
いきなり108回やらなくていいです
今年こそ運動
始めようと思ったのなら
ジムトレもいいけれど
毎日手軽に続けられること
是非始めてみてください
はじめてのおせち
先輩たちはみんなで分けてたのに
独りっ子の特権
結局夕方のごはんをおせちに変更
少しエネルギー量多いけど
許容範囲だろうと、、、
最初はなかなか食べられなかったけど
2回に分けたぶんは
あっという間にぺろり
次は来年だよ
今回わかったのは
ボイルした野菜も食べれること
今後の参考になりました
年越しそばといい
おせちといい
年に一度の楽しみが
長く続きますように
さぁて
これでお正月は修了❗
粗そうにシートベリベリくしゃくしゃ
ある意味にぎやかな三が日でした
