糖尿病と診断され、食生活や生活習慣を見直したところ
以前の私がいかにダメだったか思い知りました。
以前の私の食生活。
朝食→食べない
昼食→基本お蕎麦大盛り(山盛りに近い)、味は日によりけりですが肉蕎麦等脂質の高い汁。
夕食→白米1合、チキンソテー600ｇ
間食→サイダー等ジュース2、3本。ポテチ、チョコ、菓子パン
お菓子類は毎日どれかしら食べてました。
生活習慣
タバコ→一日一箱。
飲酒→なし。
運動→なし。
タバコは入院をキッカケに、きっぱりやめました。たまに吸いたい衝動はありますが、手元に無ければわざわざ買いにまで行かないです。
飲酒は今もなし。
運動はウォーキングを最低一日30分。