おつかれちゃん。
Facebook経由ダイエット講座を2時間聴講してきました。
ダイエットって、痩せることと、捉えがちですが、本来は間違った食生活を戻すことだそうです。
人はタンパク質取って、筋力つけて、基礎代謝を増やして行かないと、リバウンドや痩せないって。(6時間タンパク質取らないと、筋肉が壊されるらしい)
水も2リッター飲んで、代謝を良くしないと、浮腫んだり便秘の元になるって。
日々体重計ばかり見ても、ダメで、
脂肪は、筋肉の2.7倍の重さ。
だから
同じ体重でも、骨格筋率が高い人は、
まったくスマートで若々しく見えます。
大事なのは、体脂肪と、骨格筋率。
タンパク質は、1日100g摂取が必要。
皆さん、承知話やもですが、
僕的には、筋力つける気になりました。🤩