有酸素運動




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皆様お疲れ様です

体調がわるかったのが復活したので(^.^)

今日からいつもやってる筋トレにプラスして

有酸素運動も行いたいと思います

というのも増量期にはいり筋トレはしているものの理想のラガーマン体型とは違い
オッサン体型みたいになってきているので
ここで有酸素運動をとりいれてみたいと思います

前にも書きましたが
ダイエットの際は

筋トレ→有酸素運動の順で行うのがとても効率的です

筋トレで身体の中の糖質を減らし有酸素運動で脂肪を燃焼されるのが痩せる近道ですね‼





僕のおすすめしている有酸素運動は
サイクルマシンです！

ランニングやロードをつかったサイクリングもおすすめですが、このさむい時期は家からでずにテレビやゲームをやりながら漕げるサイクルマシンが非常におすすめです

値段もいがいにやすく
ネットだと一万ぐらいで買えるものもあります




女性の方などは夜くらいなか外で運動しなくてもすむので安心ですね‼

ぜひためしてみてください‼