【この本を読んだ目的】
セルフコーチングって最近よく聞くけどよくわからない、知りたい。
そしてメンターがオススメしてたから

【心に残ったこと、それを受けて自分が考えた、決めたこと】
思考のバリエーションが人生を左右する

同じ現象でもよく思うか悪く思うかなんとも思わないか、

自分の考え方によって人生がhappyになったりそうでなくなったりする

→私も、急いでいる時に電車に乗り遅れたら、
今の電車に乗ってたら会いたくない人にあってたわとか、
次の電車に乗ることによって何かいいことが起こるはず、
全ては自分に必然な出来事だ、と考えています。

目的思考型心理学⇄原因追求型心理学

失敗をした時に、失敗の原因はなんだったのかと辿っていくのではなく、

もし成功すれば自分は何をしたいか、と目的を頭の中にめぐらせれば

それに向かって頑張れる。

→私の今のダイエットも原因追求型になっていると思った。

「今週も甘いものたくさん食べてしまった…」

「よく噛まずに食べてしまった…」

これを目的思考型にして、

「痩せたら何がしたいか」

「気になる人にアプローチしたい」

「おしゃれして表参道歩いたり、ショップでたくさん試着したい」

「避けがちだった同窓会とか積極的に出席したい」

「会いたい人たちに自分から声かけて会いたい」

イチロー選手は心理学を勉強している

→そうなんや！

やっぱり心理学って大事なんやな。

ほんの小さな変化、半歩にも満たない前進が、あなたを変えていってくれます。

→先週読んだ脳が教える！一つの習慣と同じことを言っている

否定は存在しない

→ダイエットで「甘いものは食べちゃダメ」となると甘いもののことを考えてしまうので、

そうではなく、

「おいしいお野菜をたくさん食べよう」

「やせてミニスカートをはこう」

と肯定的表現を使う

失敗はない、全ては成功への１ピースである

分からないことを乗り越えた時、自分は成長できる

→仕事でわからないことをかたずけるのが一番嫌いやけど、

こう考えるようにする。

あなたは仕事を上司のためにしているのではなく、自分のためにしている。

自分の成長のために仕事をするなら、楽しく仕事をしたほうがよいに決まっている。

→今の私にまさに必要な言葉。
私も頑張ってもうちょっとこれを意識しよう。

結果を出し続ける人は、壁を見ることはありません。

大きな壁を乗り越えて壁の向こう側にいる自分、

結果を出した自分を見ているのです。

→先週読んだ「脳が教える！一つの習慣」でも言っていた、

イメージトレーニングのことや。

①ダイエットに成功した自分を想像する。

その時はどんな気持ちか…うれしい、最高の気分！自分に自信が持てる！

どんなことを考えているか…できるだけ外に出ていろんな人に会いたい、これで最高のパートナーができる！

周囲の反応はどうか、どんな褒め言葉をもらったか…綺麗になったね、素敵やね、かわいいね、ご飯行こうよ、紹介するよ、どうやってやせたの？

②最高のパートナーを見つけた時のことを想像しよう

その時はどんな気持ちか…うれしい、最高の気分！

どんなことを考えているか…この人を大切にしたい。この人のお仕事を応援したい。この人と最高にかわいい子供を産みたい！

周囲の反応はどうか、どんな褒め言葉をもらったか…おめでとう、絶対幸せになれると思ってたよ、最高の彼だね、キラキラしてるよ、支えてあげてね、

目標があればそれを紙に書くことが大事です。

いつも見ていると潜在意識に染み込んでいくのです。

無意識を利用すると効果は大きいようです。

→やっぱり、よくそれ言いますよね。
冷蔵庫におっきく書いた紙を貼ろう。
PCの待ち受けだけじゃなく蓋？にも書こう