夏の暑さで食欲が落ちて来たので
今の機会にダイエットしようと思って
必要以上に食べる回数を減らしたり小食にしたりしました。
そうすると貧血病になってしまいました。
暑いから、たちくらみは起こりやすいけれど、
貧血はどうやら栄養不足みたいです。
貧血は鉄分を・・っと言うイメージですが、
度々、貧血になっていた人に実体験で話を聞くと
鉄分だけでは無くって、
赤血球の製造や合成や形成や再生に関わって
血管の流れが良くなる葉酸やビタミンＢ１２も必要らしいのです。
鉄分のある食べ物を食べて、葉酸の葉物系を食べて
ビタミンＢ１２にしじみなどの魚貝類や肉類などを食べると良いみたい。
そうするとせっかくダイエットして小食にしているのに
色んな食材を食べないといけないのでまたリバウンドしてしまいます。
夏なので食欲も無いので、余り食べれないと言うそんな時には
あくまで小食でも良いので栄養を取って
足りない分をサプリメントで補う感じが良いと思います。
でもサプリメントは薬みたいなので苦手だったのですが
オーガニックの天然の葉酸で安心出来るサプリメントを飲んだりしてます。
「ドクターズチョイスオーガニック天然葉酸」はお勧めです。
色々な方法でしっかり栄養とって貧血無しのダイエットをしたいと思います。
