筋肉が減れば新陳代謝が低下し、ちょっと食事量を戻しただけでリバウンドする体になってしまって、体重が戻ってしまうことになるのです。リバウンド対策をしつつも体重を少なくするために大切なことは、運動をすることです。ダイエット中に心がけたいのは、リバウンドを防ぐためにも運動だけでなく、質の良いたんぱく質を適量補充することです。 最近話題になっているのが、ダイエット用の食材や市販のダイエット食を毎日の食事の代わりにして食べるダイエット方法が、置き換えダイエットです。食事と運動がダイエットの基本であり、どんな方法で食事のカロリー摂取量を少なくするかというのは非常に重要です。市販のダイエット食品やカロリーの低い食材に、1日３度の食事のうち１回か２回置き換えるのがおすすめです。代表的な置き換えダイエット食品には、キャベツやりんご、ヨーグルトやバナナなどがあります。ゆっくりと1ヶ月に1から2キロくらいのペースでダイエットをすることによってできるのが、リバウンドしづらいダイエットです。ゆっくりと運動と食事の見直しを中心にして体重を減らすことによって、ダイエットでリバウンドをするのを防ぐことができるでしょう。 リバウンドで元に戻っては、体重をせっかく減少させてもムダになってしまいます。適度な運動を続けることが、体重を減少させてもリバウンドしないようにするためには重要です。筋トレや有酸素運動は1週間に1～2回ぐらいすれば良いので、毎日絶対に運動をしなければならないわけではありません。一時的に体重を少なくすることは、厳しい食事制限をすることで可能ですが、脂肪が基礎代謝が下がることで燃えにくくなってしまいます。食事制限をしても筋肉を減らさないように気を付けることで、基礎代謝を低下させずに体重を少なくすることができます。。運動は消費カロリーを増やし、ダイエット効果を高めるだけでなく、筋肉を鍛える作用があります。基礎的な体力が筋肉を鍛えることによって高まるので、あまりリバウンドをしない体質になるのです。極端な食事コントロールと激しい運動とを一緒に行うと、バウンドを反対にしやすくなるといいます。強制的に摂取カロリーを減らして体重を少なくしようとするとどうしても足りなくなりやすいのが、肉類などのたんぱく質です。筋肉をつくるためにたんぱく質は不可欠な栄養素です。体が運動するためにエネルギーを必要とすると、エネルギーをつくろうと体は最終的には筋肉を分解しようとします。ミュゼ姫路