おはようございます、こんにちは。
今朝の体重
６６．５Kg
何か体重、妙に減ってるよ～嬉しいけどちょっと怖いよう。。。リバウンド恐怖
昨日とか板チョコ
一枚丸ごと食べたのに。。。
お腹がすいたら水を飲もう。うん。
あ、昨日はウォーキング兼買い物、いつもと違うルートで帰ってみました。
いつもは来た道を帰るんだけど、ちょこっと遠回りをしてぐるっと回って帰ってきました。
全部で１時間ぐらい？で帰ってこれました。
今日は高校時代の友だちと久しぶりに会います。
５時に待ち合わせだからご飯かな～。。食べ過ぎ注意ですねい。。。お財布もピンチだし。
朝 １３：２０
バナナ 100
おやつ １４：30
イチゴヨーグルト
60
昼 １７：３０
鮭 切り身 150
にんにく3片 10
カッテージチーズ少々 20
バナナ 100
おやつ 瓦煎餅 80
夜 ２１：００
チョコレート 400
夜更かししたので
明けて朝 ６：３０
練乳氷 100
ボイル甘エビ 200
もうちょっと何か食べた気がするけど
思い出したら追加します。
昨日は夜に更新しようとしたらちょうどメンテナンス中で出来なかったのよね
サッカー、日本は負けたけど私はダイエットに勝ちます
追記 6/13 １４：４５
夜、チョコレート食べる前にマグロのお刺身 200 食べました。
今朝の体重 ６７．５Kg
おはようございます。昨日の疲れが出たみたいで今朝は１１：２０起床でした。
起きてトイレに行って水を飲んだらまた異様に眠くなって・・・起きたら１時過ぎてました。
６月ですね。
今朝もバナナをいただこうかと思います。。。
朝 １０：３０
バナナ１本 100
りんご
2分の1個 70
昼 １３：００
パキスタンカレー
700
サラダ 100
おやつ １５：００
あられ 400
夜 １９：３０
まいたけのお味噌汁２杯 60
カッテージチーズ少々 20
夜１１時過ぎ～１時間弱ウォーキングも兼ねて買い物に行く。
生春巻き 100
友だちと病院帰りに南区のパキスタンカレー食べてきました。
結構脂っこいのよね・・・（汗）
少し残して友人のSさんに食べてもらいました。
少しはカロリーセーブになってると・・・いいな
後で納豆買いに行ってきます、もちろんウォーキングで
そうそう、水を飲み始めて早速お通じが良くなってます
嬉しい限りです
ウォーキングも頑張ります
朝 １３：３０
バナナ１本 100
昼 １６：００
ささみ３本 200
鮭１切れ 160
もやし１袋
ブロッコリー３分の１株 40
おやつ １８：００
バナナ１本 100
夜９時過ぎ～１時間弱ウォーキングも兼ねて買い物に行く。
夜 ２３：００
まいたけのお味噌汁1杯 30
うま煮１人前 200
チーちく８個 177
カッテージチーズ少々 20
りんご２分の１個 70
こんな感じでした。できればウォーキングは晩御飯食べた後に行きたいんだよな。
あと納豆を晩御飯に取り入れたらもうちょっとヘルシーにいけそう。晩御飯食べすぎだな・・・反省。
１３：００から２時間ごとに３００CCの水飲んでます。あ、２１：００は飲み忘れ。２３：００にその分も飲みました。
ウォーキン グ、mp３プレイヤーで音楽聴きながら行ったら楽しかった。ビッグハウスまで行きたい気もするけど遠すぎだもんなぁ。車の音うるさいし。
今日はお洗濯１回と、ごみの分別３分の１くらい終わりました。まだまだだね。
さて、ロンロンのブログ、もう一つのテーマ
は「汚部屋ダイエット」です。
春に本屋で「片付けられない女は太る」なんていう本を見つけ、店頭で見ただけで心が痛み(ﾉ_･｡)読んでみたかったのにその場を立ち去った記憶があります。
そう、私は片付けられない女でもあるのです・・・・。最悪だ
ー・・・
でも、これを一つのテーマとして扱うのは悪いことではないってことよね（無理矢理ポジティブシンキング）。うん。頑張ろう。
今、ロンロンの汚部屋はあまり足の踏み場が無い。しばらくそういう風になるまでひどくなることが無かったので、我ながらショック。
明後日は燃えるごみの日
色々捨ててやるぞ。
目標はゴミ袋4枚をいっぱいにして捨てること
がんばるじぇ
今朝の体重 ６８と６７．５の間を行ったりきたり（ロンロンの体重計は０．５Kg刻みのデジタル体重計）。
さて、ダイエットの柱はやっぱり食事制限と運動だと思うけど、何せ今までまともなダイエットってしたこと無いのでいろいろなメディアの情報なぞ取り入れつついきたいと思います
まず食べるもの。
バナナ
りんご
納豆
豆腐
もやし
季節の野菜
季節の魚
肉類（脂身の少ないもの）
水（１日２ℓ）
野菜ジュース
予算と手間の関係もあってまあこんな感じです。
水はやっぱり必要だと思う
便秘気味だし新陳代謝良くないからね冷水はあんまり良くないみたいだから常温か少し低い程度で。
ネックは運動
ですね・・・何せまともに運動したこと無いんです。
部活動も常に文科系。いきなり走ったりすると続かなそうなので、一日３０分程度のウォーキングをコンスタントにすることにしました。
昨日はあいにくの雨
だったけど、今日は曇り
程度なので早速始めたいと思います。
私のおなか、特に下腹部なんだけど冷たいの
年中ひんやりしてる。
ずっと、これどうよって思ってたのね。最初は「何となく健康に良く無さそう
」程度。
最近思うのは「血流が滞っていそう」っていうこと。多分新陳代謝が良くないんだろうなぁって。
で、3月の卒業式にママンが来たときにママンが女の子の日で、DUOの下着屋さんで腹巻き買ったの。
ついでに私のも一緒に買ってもらっちゃった。
で、女の子の日にしてたんだけど、今、またつけてます。女の子の日っていうこともあるんだけど、
腹巻きポケットにはホッカイロを入れて。
そしたら冷たかったお腹がポカポカ
暖か～い
これでちょっとは新陳代謝が良くなればいいなあなんて思ってます
６７．５ Kg