その道のプロと筋トレ
今日は筋トレのプロとトレーニングしました！うん！疲れた！！追い込む作業を部位によって3種目くらいでやっていくんですがこれがなかなかしんどい。来週からもっともっと頑張るぞーメモ2時間で各メニューのインターバル1minメニュー多いので今後はメモしない！！！・エアロバイク 2.5min レベル52.5min～4.0min レベル64.0min～5.0min レベル3・チェストプレス 片側20㎏ 10回 25㎏ 10回×2・スクワット 70㎏＋バー（10gくらい）・レッグプレス 片側20㎏ 10回85㎏ 10回×2回90㎏10回×1回・レッグエクステンション67.5㎏ 10回×3回・レッグカール 30㎏ 10回×3回・懸垂 5回 懸垂肩幅 5回 リバースチンニング 5回・ラットプルダウン 40㎏ 10回×3回・ベントオーバーローイング 30kg +バー 10回×3セット（へそまで）・シュラッグ 30kg +バー 10回×3セット・三頭筋メニュー リバースプッシュアップ 10回×3セット ダンベルフレンチプレス 5㎏、4㎏、3㎏ それぞれ10回×3セット トライセップスキックバック 5㎏、4㎏、3㎏ それぞれ10回×3セット・腹筋 コロコロ 10回×5セット
