昨日は一昨日早番のため久々に１０時間以上寝れました
右背中がまだ痛かったので針でボディケア。１時間くらいしてもらいましたが2150円で結構安い。
3000円以上が相場だと思いますが、電気治療と手技もしてくれるので助かっています。
休みだったのでゆっくりしっかりトレーニング出来ました😃やはり時間に縛られることないとうまく効かせられます。普段は1時間もしませんが昨日は1時間30分、特にダンベルデットリフトが脊柱起立群に効きまくりました。アブローラーも家から持参して腹筋も良い感じ👍
走る予定でしたが筋トレで疲れてしまい断念🙅代わりに夜プールで2000メートル泳ぎました🏊♂️
食事ってすごいです。最近プール1000メートル泳ぐのもやっとでしたが、しっかり食べて挑んだら楽勝。睡眠と食事大切ですね。
