朝のトレーニング

朝って力がでないイメージがある。

寝起きだと身体が温まってなく副交感神経が優位だし。

家からジムのロッカー迄10分弱でその際階段を二階分登る。これでそこそこウォームアップ完了？

最初の一回のトレーニングだけ低重量高回数で筋肉目覚めさして次のセットからしっかり追い込む。

そしてサウナ入って水風呂、プロテイン飲んで、電車で40分座って休憩し職場の最寄り駅の前で下車してウォーキングの有酸素運動を行い、アイスコーヒーを飲むのが日課です。