ダイエット

・有酸素運動を行う前に痩せたい部位の筋肉を刺激して行うと痩せやすくなる。
ただし、体脂肪は落としつつ筋肉は落としたくない人は有酸素運動はやめましょう。

・過度な食事制限はやめましょう
体脂肪を減らすために食事制限でコントロールすることは大切だが、過度に食事制限をしてしまうと筋肉が分解されてどんどん筋肉が落ちていきます。

自分の体重に×37をしたら一日に必要な摂取カロリーになる。







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