私がやっている重曹シャンプーの方法です。
１、空のボトルに重曹大さじ２くらいを入れて
ぬるま湯で溶かす
ボトルはなんでもいいです。
以前はペットボトルを使っていましたが乾きにくいので今は100円均で買った
スリムボトルを使用しています。
こんなかんじのボトル
↓
溶かすのは必ずぬるま湯です。
熱めのお湯だとアルカリ性の強度が上がり髪や頭皮に良くないです。
２、ボトルの４分の１くらいの量の重曹水を
洗面器いっぱいのぬるま湯と混ぜる
スリムボトル内で溶け切らずに残っている重曹も洗面器のぬるま湯に溶かすと
キレイにとけます。
この時スリムボトルを上下に回転してよく混ぜましょう。
３、洗面器に頭を入れて洗う
洗面器に頭を突っ込んで洗います（笑）
後頭部がやりにくいので手桶やコップを使って重曹水をかけます。
頭皮をマッサージするように洗うのですが傷つきやすいので指の腹を使って
やさしく。
重曹で洗うのは頭皮だけです。
髪は洗面器の中でゆらゆらしているだけです。
４、シャワーでよくすすぐ
髪や頭皮に重曹が残らないようによくシャワーをかけてすすぎます。
シャワーヘッドを持ってやるとすすぎ残しがないようにかんじます。
５、２〜４を繰り返す
あくまで洗えていない感じがした時に繰り返します。
重曹の濃度を濃くしてしまうと頭皮や髪に負担がかかってしまうので
おかわり的な感じで二回洗います。
６、クエン酸リンスをする
３５０mlくらいの空のプッシュ式ボトルに大さじ１〜２くらいのクエン酸を
溶かしておきます。
洗面器いっぱいのぬるま湯に１０プッシュくらい溶かして髪にかけます。
その後、よくすすぎます。
重曹シャンプーの時は必ず目をつむります。
重曹は研磨剤にもなるものです。
あやまって目に入るとゴロゴロして痛いのですすぎが終わるまではギューとつむっています。
以上が私がやっている重曹シャンプーとクエン酸リンスの方法です。