多くとりすぎると余った分は中性脂肪として蓄えられるので太り原因となります主食を抜くと物足りなさを感じてしまいがちそんなときはおかずを一品増やしてみましょうね
冷奴やお刺身をプラスすると糖質が少なくっても満足します
白米ではなく玄米もポイント玄米は白米に比べて食物繊維もおおく食後の血糖値の上昇もゆるやかパンの場合は全粒粉を使用したものがおすすめ
どうしても量を減らせない人は米にこんにゃくをまぜて炊くとボリュームはそのままで気軽に糖質カットができますよ。
20代のころは食べても太らなかったのになんで年々体重の増加する人がふえるのでしょう
年齢を重ねると太りやすくなるのは基礎代謝が落ちてくることが原因とされます。
