ここ1ヶ月以上、頭がおかしくなるくらい、死にたくなるくらい自己否定する反芻思考に襲われていましたが、本日かなり緩和しました。
きっかけは「仕事に復帰すると決めた」ことです。これを妻に話したことです。
なぜか私にはこれが救いになったようです。働きたくなくて逃げるように辞めたはずなのに、これが救いになりました。自分でも意味がわかりませんが。
社会的つながりや、やることが欲しかったのかもしれません。
内定が出た内定者に似ています。
また反芻思考が始まった時に「これは妄想である」と頭の中で呟くようにしています。実際頭の中で考えることは全て妄想です。存在しません。
そして、目を開けて、目に見えているものが現実と思うようにするとある程度収まります。