体と意識は繋がってる♡体が緩まってスッキリ覚醒する方法♡

皆さん自律訓練法って聞いたことありますか？

イメージを使って、体を緩めてリラックスする方法なんです💓

調べてみたら

自律訓練法（じりつくんれんほう、autogenic training）とは、1932年にドイツの精神科医フーゴ・パウル・フリードリヒ・シュルツによって創始された自己催眠法であり、リラクゼーション技法である。

わずか数分で全身をリラックスさせることができ、心身の疲れがすっきりとれます。

とある本を読んでいたら、この方法について書いてあってやってみたら、本当に短時間で

めっちゃ頭と目がスッキリして、

やる気に満ち溢れたんですー！！！！

私、夜は娘と寝るのが大好きで、いつもひっついて寝てるんですが

お互い寝相が悪いので疲れがスッキリ取れない時もあるんですよ〜。

でも、これ本当数分で体がシャッキと覚醒する感じがして

とっても気持ちいい♡

自律訓練法では６つの項目があって

それをイメージしながらリラックスしていくんです。

①手足が重たい

②手足が温かい

③心臓が静かに打っている

④楽に呼吸している

⑤お腹が温かい

⑥額が心地よく涼しい

この６つを意識していると

本当に手足が重たくなってきて、暖かくなってくる。

呼吸も落ち着いてきて、心地よくなる

お腹もポカポカ暖かくなって、幸せ〜な感覚になります！！！

体を意識して、イメージするだけ！！！

それだけで本当に体が暖かくリラックスして

疲れが取れるので

イメージの力って本当に偉大だなー！！！！と

体感しております。

体も、お水や植物と一緒で

イメージの世界・意識の世界でちゃんと語りかけたら反応してくれるんだな〜と本当に思いました

羽生くんも、怪我した右足に語りかけていましたもんね。

演技が終わって、すぐに右足にありがとうって伝えたって、インタビューで言ってました。

自分の体にもっともっと語りかけよう。と思いましたよー！！！

日々の生活で何かと体や心が疲れている方には

ぜひ、ぜひやってもらいたいです！！！

めっちゃ簡単で、超絶気持ちよくて、疲れスッキリ取れるので♡