自分の内側を整え始めると
感情なのか、感覚なのか、思考なのか。
今、私に湧き上がってきているものは、なんなのか！？
と混乱することはありませんか？
知らなくてもいいことだけど、知っておくとより自分というものが取り扱いやすくなる感情のことについて。
私は、昔から怒りっぽくて、気に入らないことがあるとすぐ怒っていたし、
うまくいかない自分を責めて落ち込んでいたりしたのですが
これは、性格でもなんでもなく、そういう捉え方を選んでいた。ということだけなんです。
しかも、感情を選べる、捉え方を選べる。なんて知らないから、私が怒ったりすることは自然なことで
怒らせるようなことをした相手や出来事が悪い。とそう信じていました
しかーし、これは違ったのです。
感情はなぜ湧き上がってくるのでしょうか？
それは、自分が持っている思考に付随して湧き上がってくるのです。
その、思考はどのようにしてやってきているのか？
それは、親からだったり、教育だったり、社会だったり。であり自分の思考でないことが殆どです。
だいたい、こうあらねば人としてダメだ。とか
こういうことをしたら、みんなに迷惑かけるから。とか、そんな突拍子もないことは無理だ。とかいう思考に私たちの脳はジャックされています。
それが、私たちが生まれてきた本来の目的でもある
自分を全肯定しているのが当たり前で、より良く生きる。ということからかけ離れていればかけ離れているほど、苦しくなってしまうんですね。
苦しい感情や不安な感情は
本来持つあなたの素晴らしさからかけ離れていますよ！！
とお知らせしてくれる、サインです。
私は時間とお金にまつわることによく怒っていましたし、とても不安になっていました。
時間に遅れたらヤバイ。不安。
予定通りにいかないのは嫌。イライラ。
お金がなくなったらどうしよう。不安。
いつもお金がなくなっていく。怒り。
こんな感じで、現実を見ては
時間、お金。ないないない。
そして、イライラ、不安。
結果、夫に当たり散らす。
という行動を起こすので、そういう現実になります。笑
でも、
その怒りの感情を選んでいるのは他でもない私です。
時間通りにいかなくてイライラする。
⇩どうして嫌なの？
時間通りに進まないと、予定が狂うから
⇩どうしてダメなの？
予定が狂うとみんなに迷惑かけるから
⇩どうしてダメなの？
みんなに迷惑かけると嫌われちゃうから、怒られるの怖いから。
時間通りにいかないことが嫌なのではなく
その先にある、嫌われてしまう。怒られるのが怖い。という妄想に無意識のうちに駆られてイライラしてしまうんですね。
時間通りにいかない。
という現実に対して
そっか。もうしょうがないね。
もし、迷惑かけてしまうなら、ごめんなさい。とちゃんと謝ろう〜。
以上。終わり。
でいいはずなんです。
怒る要素ゼロ。
だから、怒りや、不安、焦り、苦しみ、悲しみ
いわゆるネガティブな感情が出てきたらそれはチャンスです！！
私はネガティブな感情が出てきたと同時に
即ノートに書き出して、自分の思い込みを見つける作業に入ります。
あまりに、怒っていたらそのまま怒りを味わい切ります。
つまり、夫と喧嘩したり当たり散らします。笑
でも、そんな自分を責めません。
そして、どうしてそういう感情になったのか？
を冷静になった時に分析します。
とにかく、何か感情が出てきた時点で
思い込みに気づくチャンスを逃すまい！！！と
1個1個自分の思考（物の捉え方）に気付いて捨てます
どうやって捨てるのか？というと
もういらない、この考えは選択しない、てかその考えダサい
と今までの考え方に、ありがと
バイバイ
とおさらばします
そうやって、1つ１つの感情に向き合い、そこにくっついている思い込みを見つけて外すことで、不安や怒りがなくなっていっています。
怒ることももちろんあります。でも全体的に穏やかです。前は四六時中何かに追われていたり、漠然とした不安がありましたから
とても、軽くて生きやすいくなっています
なので、何か感情を見つけた時は
チャーンス！！！！！！
と思って、湧き上がってきた感情の先にどんな思い込みがくっついているのだろうか？
とワクワクして思い込みを見つけに行ってくださいね〜
