地震により
体の中に恐怖や不安
ずっと揺れている感覚があると思います
また避難所での生活やライフラインが安定しない生活でのストレスで
疲れがたまっている方も大勢いらっしゃると思います
私たちが震災後に体の中の震えやストレスを緩和させている方法を3つお伝えします
①骨盤の動きを整える
まず、足の調整により骨盤の動きを整える方法です
二人で行う体の調整ですがとても簡単です
施術される方は仰向けになります
施術する方は足側に座り踵をホールドして
１０分ほどそのまま体の動きを感じてください
何も感じない方もいるかもしれませんが
ただただそのままでいてください
もし、何か感じる方がいれば
左右の動きがちぐはぐだったのが同じになるまで
ただ触れてください
力は、いりません
感覚の話なので見た目には体は動いていません
とにかく施術する側は体の触れて相手の体を感じようとすることが重要です
《実際に感じるか感じないかは問題ではありません
相手の体に集中して、ただ触れているだけで相手の体が勝手に整っていきます》
こうすることでちぐはぐだった骨盤の動きが整ってきます
そして、触れらることで気持ちも少し安定してきます
やっている途中に、震災時のショックやストレスが声になったり
涙が出てきたり、体が震える場合もあると思いますが
それをそのまま出して、感じて、流しきります
震えたいと思ったら、止めることなくしっかり震えてください
止めずにしっかり震え切ることが重要です
泣きたいと思ったらしっかり泣いてください
避難所で周りの目が気なるという方も出来る限りでいいので出し切ってみてください
時間は１０分ほどと書きましたがお互いが（特に受ける側が）もう良いと感じるまでしてもらって結構です
やりすぎとかはありません
したい時はいつでもしてみてください
施術する方も気持ち良いです
寝る前にすると
気持ちよくて
いつの間にか眠れます
②胸郭の解放
次に胸郭を解放して恐怖や、不安の感情をリリースする方法です
恐怖や不安の感情は胸にたまりやすいと私は思っています
胸郭の動きを整えることで、押し込めて無意識に我慢していた恐怖が
少しずつ解放されていくと思います
これも簡単です
施術される側は仰向けになります
施術する側は体の横に座り
胸の真ん中に手を軽く当てます
反対の手は片側から背中に手を入れて、手で胸を挟むような形にします
そしてそのまま胸の動きを感じます
何も感じなくてもただそのまま、愛を込めて触れているだけで
相手の体は自然に整ってきます
胸郭を解放することで
恐れや震えが骨盤の解放より起こりやすいと思います
これも出てきたら止めることなく感じきってください
【余裕がある方は腹部の解放もしてみてください】
女性でいう子宮あたりに手を置いて背面の骨盤あたりに手を入れて
腹部を挟むようにしてそっと手を置きます
先に腹部の解放をして、その後胸郭の解放をすると効果的です
これもただ手を置いて相手の体を感じていきます
③側頭骨の調整
今まで足から順番に整えてきましたが
最後の調整に頭蓋骨の調整を行います
ここでは一番簡単な側頭骨の解放をお伝えします
施術される側は仰向けのままです
施術する側は頭側に座り
耳タブを触れるか触れないかぐらい軽く持って（５gほどのタッッチ）
そのまま動きを感じます
耳たぶではなくその上のくぼみにおいて見て下さい
何も感じない人もただ触れているだけで構いません
動きを感じる人はただただその動きについていくような感覚で触れているといいです
ここを調整することにより髄液の流れが整います
これは一人でもできます
ただ、髄液は全身に流れているので
下半身から調整して
最後に耳を調整すると
効果が現れやすいです
避難所生活や車中泊などでまっすぐ寝れていない方が多いと思いますが
もし横になれる場所があれば横になって施術した方がより効果的です
地震でのショックや怪我
不安定な生活により
いつも呼吸をするようにリズミカルに動いていると言われている頭蓋骨や骨盤の関節が
不規則に動いている可能性があります
そうすると髄液の流れが悪くなり不調をきたしやすいです
今回紹介した三つのエクササイズは
どれも簡単でただ触れているだけです
だけどとても効果的です
それだけでも、相手の体は自分で調整をし始めます
不思議ですね
もちろんこれは子供にも有効です
震災の恐怖を感じているけど
我慢している子や
興奮して落ち着きがない子に対して
寝ている時などにしてあげると
調子が整いやすいと思います
私も益城町に住んでいて被災しました
ツヨシ、娘ともに無事でしたが
地震の際に娘と別の部屋にいたため
娘のところに向かう時にカラダを何箇所か打撲して
ムチ打ちみたいになりました
加えて、度重なる地震で体が揺れている感覚や
何かふわふわ、そわそわしている体感覚がありましたが
これでだいぶ解放して落ち着きました
この他にもいろいろ試してだいぶ楽になっています
皆さんも試してみて何か分からなかったり
こんな時はどうすればいいのか教えて欲しいという方は
聞いていただければ出来る限りお答えいたしますので遠慮なく聞いてくださいね
1日も早く心身ともに落ち着いた生活が送りたいですね
避難生活は長期戦になるかもしれませんが
自分のココロとカラダをケアしながら
生き抜いていきましょうね＾＾
体の中に恐怖や不安
ずっと揺れている感覚があると思います
また避難所での生活やライフラインが安定しない生活でのストレスで
疲れがたまっている方も大勢いらっしゃると思います
私たちが震災後に体の中の震えやストレスを緩和させている方法を3つお伝えします
①骨盤の動きを整える
まず、足の調整により骨盤の動きを整える方法です
二人で行う体の調整ですがとても簡単です
施術される方は仰向けになります
施術する方は足側に座り踵をホールドして
１０分ほどそのまま体の動きを感じてください
何も感じない方もいるかもしれませんが
ただただそのままでいてください
もし、何か感じる方がいれば
左右の動きがちぐはぐだったのが同じになるまで
ただ触れてください
力は、いりません
感覚の話なので見た目には体は動いていません
とにかく施術する側は体の触れて相手の体を感じようとすることが重要です
《実際に感じるか感じないかは問題ではありません
相手の体に集中して、ただ触れているだけで相手の体が勝手に整っていきます》
こうすることでちぐはぐだった骨盤の動きが整ってきます
そして、触れらることで気持ちも少し安定してきます
やっている途中に、震災時のショックやストレスが声になったり
涙が出てきたり、体が震える場合もあると思いますが
それをそのまま出して、感じて、流しきります
震えたいと思ったら、止めることなくしっかり震えてください
止めずにしっかり震え切ることが重要です
泣きたいと思ったらしっかり泣いてください
避難所で周りの目が気なるという方も出来る限りでいいので出し切ってみてください
時間は１０分ほどと書きましたがお互いが（特に受ける側が）もう良いと感じるまでしてもらって結構です
やりすぎとかはありません
したい時はいつでもしてみてください
施術する方も気持ち良いです
寝る前にすると
気持ちよくて
いつの間にか眠れます
②胸郭の解放
次に胸郭を解放して恐怖や、不安の感情をリリースする方法です
恐怖や不安の感情は胸にたまりやすいと私は思っています
胸郭の動きを整えることで、押し込めて無意識に我慢していた恐怖が
少しずつ解放されていくと思います
これも簡単です
施術される側は仰向けになります
施術する側は体の横に座り
胸の真ん中に手を軽く当てます
反対の手は片側から背中に手を入れて、手で胸を挟むような形にします
そしてそのまま胸の動きを感じます
何も感じなくてもただそのまま、愛を込めて触れているだけで
相手の体は自然に整ってきます
胸郭を解放することで
恐れや震えが骨盤の解放より起こりやすいと思います
これも出てきたら止めることなく感じきってください
【余裕がある方は腹部の解放もしてみてください】
女性でいう子宮あたりに手を置いて背面の骨盤あたりに手を入れて
腹部を挟むようにしてそっと手を置きます
先に腹部の解放をして、その後胸郭の解放をすると効果的です
これもただ手を置いて相手の体を感じていきます
③側頭骨の調整
今まで足から順番に整えてきましたが
最後の調整に頭蓋骨の調整を行います
ここでは一番簡単な側頭骨の解放をお伝えします
施術される側は仰向けのままです
施術する側は頭側に座り
耳タブを触れるか触れないかぐらい軽く持って（５gほどのタッッチ）
そのまま動きを感じます
何も感じない人もただ触れているだけで構いません
動きを感じる人はただただその動きについていくような感覚で触れているといいです
ここを調整することにより髄液の流れが整います
これは一人でもできます
ただ、髄液は全身に流れているので
下半身から調整して
最後に耳を調整すると
効果が現れやすいです
避難所生活や車中泊などでまっすぐ寝れていない方が多いと思いますが
もし横になれる場所があれば横になって施術した方がより効果的です
地震でのショックや怪我
不安定な生活により
いつも呼吸をするようにリズミカルに動いていると言われている頭蓋骨や骨盤の関節が
不規則に動いている可能性があります
そうすると髄液の流れが悪くなり不調をきたしやすいです
今回紹介した三つのエクササイズは
どれも簡単でただ触れているだけです
だけどとても効果的です
それだけでも、相手の体は自分で調整をし始めます
不思議ですね
もちろんこれは子供にも有効です
震災の恐怖を感じているけど
我慢している子や
興奮して落ち着きがない子に対して
寝ている時などにしてあげると
調子が整いやすいと思います
私も益城町に住んでいて被災しました
ツヨシ、娘ともに無事でしたが
地震の際に娘と別の部屋にいたため
娘のところに向かう時にカラダを何箇所か打撲して
ムチ打ちみたいになりました
加えて、度重なる地震で体が揺れている感覚や
何かふわふわ、そわそわしている体感覚がありましたが
これでだいぶ解放して落ち着きました
この他にもいろいろ試してだいぶ楽になっています
皆さんも試してみて何か分からなかったり
こんな時はどうすればいいのか教えて欲しいという方は
聞いていただければ出来る限りお答えいたしますので遠慮なく聞いてくださいね
1日も早く心身ともに落ち着いた生活が送りたいですね
避難生活は長期戦になるかもしれませんが
自分のココロとカラダをケアしながら
生き抜いていきましょうね＾＾
連絡、お問い合わせ先
Tel:08017210519
mail:yogayuragi@gmail.com
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松村 剛（ツヨシ）
有加（ユカ）