こんばんは
Risaです
Risaです久しぶりになってしまいました。
最近、オーガニックの人参を大量購入
わたしは人参が昔食べれなかったんですか大人になってから食べれるようになりました！
スロージューサーでコールドプレスジュース🍹を作りました
娘もごくごく飲んでます
普段食生活を気をつけていますが、
よく聞かれるのが
「食生活ってどうやって気をつけたらいいの？」
「外食の時はなに食べてるの？」
食事の基本をしっかり学んでおけば、疑問も解決
カラダは食事から作られています。
すぐに食事を変えて変わるわけではないですが
５年後、１０年後のカラダにも影響してくるのです。
いつまでも健康で美しくある為に、日々の食生活がだいじですよね。
カロリーよりも五大栄養素バランスに気をつけて毎食をとりいれることがとても重要。
よく、炭水化物をとらずに食事をとっている方、
筋肉量が減り、代謝が下がりどんどん痩せにくいカラダになってしまいます
（じつはわたしもやっていました、炭水化物ぬきダイエット…）
今は低GI食品を選ぶようにして
主食は玄米を食べています。
忙しくて朝、昼を抜いたりしていた食生活から
三食きっちり食べる生活にしましたが
食事を抜いてた時期よりも太らない体質に変わってきました❣️
もっとはやく気付けばよかった…
主食（糖質）＋主菜（タンパク質、脂質）＋副菜（ビタミン、ミネラル）＋さらに、果物や乳製品などでビタミンミネラルを取り入れましょう！
ミネラルは、単体で大量に摂取すると体に害を及ぼす場合もあります。しかしミネラルが不足すると酵素が作れなくなり、免疫力が低下したりします。
健康に過ごす為にわたしはミネラルの入った清涼飲料水で取り入れてます
体の栄養のバランスが取れていると、ほんとうに内側から実感します！
わたしが目指すのは健康美！
実は最低体重35キロでした。。
今は10キロ増え健康的に
（母にはとても心配をかけました）
ガリガリを経験したからこそ
今健康になれ、とても幸せに感じます。
体と心は繋がっていると改めて実感。
家族の為にも、
自分の為にも体を大切にしていきましょう