こんにちは
横山です
本日もブログをお読みいただきありがとうございます。
寒くなりましたね
身体を冷やさぬよう、カーディガンやブランケットなどを
おもちくださいね
しっかり、手洗いうがいをしてください
皆さま呼吸って無意識にしてますよね
浅い呼吸と深い呼吸
深い呼吸のほうが体にいいことはなんとなく
わかっていると思います
ですが、意識するのって難しいですよね
そして継続してする事って、さらに難しい
・眠りが浅い
・体が硬い
・ストレスを感じている
・便秘
・姿勢が悪い
・仕事の時間が不規則
・自律神経の乱れ
当てはまるものがあれば
腹式呼吸を意識してみてください
意識しないとなかなか難しいとは思いますが
寝る前にゆっくり腹式呼吸
日課になるよう心がけてみてください
リラックスもでき、寝つきの悪い方も
いつの間にか寝てしまうかも
しっかりお腹を膨らましてくださいね
皆様のご来店心よりお待ちしております