中村梨沙子「Risako's Table」 -2ページ目

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11Feb
- ＊まとめてpost＊こちらは今日のお弁当♪＊今日のメニュー☆山椒香るそぼろ丼...
  ＊まとめてpost😂 ＊こちらは今日のお弁当♪ ＊今日のメニュー ☆山椒香るそぼろ丼 ☆だし巻き卵 ☆かぼちゃの甘辛煮 ☆ほうれん草のお浸し ☆紫キャベツのマリネ ☆紫カリフラワー＊そぼろは筍と椎茸をたっぷり入れて甘辛く煮込みました✨ご飯に合いますね〜それにしても卵の雑さが目立ちます😭 ＊＊今日もお野菜多めのお弁当です😂 ＊今日はコロッケを仕込みたいと思います☺️ ＊＊＊ #お弁当 #お弁当記録 #お弁当作り #お弁当日記 #お弁当おかず #お弁当部 #今日のお弁当 #お弁当🍱 #お弁当の記録 #お弁当の記録 #わっぱ弁当 #わっぱ #わっぱ弁 #毎日のお弁当 #毎日のご飯 #お昼が楽しみになるお弁当 #手作りごはん #手作り弁当 #手作りお弁当 #料理教室インストラクター #料理教室主宰 #料理好きと繋がりたい #料理好き #料理 #身体にいいもの #身体に優しい#risakotable risakotableさん(@risakotable)が投稿した写真 - 2017 Feb 10 9:40pm PST
- ＊こんにちはpostが久しぶりになってしまいました＊昨日のお弁当なんだか、毎日喜...
  ＊こんにちは🌤 postが久しぶりになってしまいました😢 ＊昨日のお弁当✨ なんだか、毎日喜んでくれるので嬉しくて明日は何にしようかなぁ〜と、メニュー決めが楽しみです☺️ ＊ちょっと斬新に目玉焼きをのせてみました笑。＊今日のメニュー ☆玄米目玉焼きのせ ☆チキンのトマト煮込み ☆ほうれん草のソテー ☆人参のラペ ☆赤カブのピクルス ☆紫カリフラワー＊＊先日、紫色のカリフラワーをget出来たので早速使って見ました〜。＊ゼリー寄せにしたら綺麗なんだけどなぁ〜。。＊それにしてもラペとピクルスは登場率が高い😂安定、安定。＊酸味が効いたものが多いので、夜はニンニクが効いたナムルが食べたくなりました👍 ＊＊本日のお弁当は後ほどpostします😊 ＊仕事は溜まるばかり…今から頑張ります！＊＊＊ risakotableさん(@risakotable)が投稿した写真 - 2017 Feb 10 9:04pm PST
04Jan
- 今年の手作りお節料理
  明けましておめでとうございます今年の年の瀬には、実りある一年だったと言えるような年にしたいなと思っています。本年も宜しくお願い致します。我が家のお節料理は友人と作りましたよ。＊ワンプレートに＊こちらは実家へプレゼント品数は11品ありました。☆黒豆☆ナッツの田作り☆なます☆菊花かぶ/ラディッシュの菊花かぶ☆大根とスモークサーモンの奉書巻き☆栗金団☆紅白かまぼこ☆鮭の昆布巻き☆八幡巻き☆海老の旨煮☆煮しめ写真にはおさまらないほど。しかし本来はもっともっと品数があり、詰め方も決まりがありますが今年はご勘弁ください。黒豆は赤ワインを入れて煮たいな〜などと思っていましたが余裕もなく、手抜きをしてしまいシワシワになりました・・・涙。我が家は甘いものをほとんどいただかないので、伊達巻も栗金団も甘さ控えめです。(どちらかというとお酒をよくいただきます　笑)海老の旨煮や煮しめは強めの出汁を取り、出汁の味がしっかりと味わえるようにしてみましたよ。手作りのお節料理はやはりいいですね〜親族にも人気で良かったです。次回は今回作れなかったものに挑戦してみようと思います！今年もお料理教室でお節料理をやろうと思っていますので、今回参加できなかった方は是非ご参加下さいねきっとご家族も喜ばれますよ今年も色々と投稿していきますのでどうぞ宜しくお願致します。インスタグラムでも配信中http://instagram.com/risakotableプライベートレッスン・出張料理教室・ケータリングはご相談ください。Blogメッセージ又はメールにてご連絡ください。n_risak0@yahoo.co.jp皆様にお会いできることを楽しみにしています。料理家・栄養士長沼梨沙子
28Dec
- 子どもたちとケーキ作り
  こんにちは今年もあと3日！早いですねそれにしてもXmasシーズンはレッスンが盛りだくさんでした。食育のお仕事をしている場所で、子どもたちとケーキ作りもしました。皆でふわふわのスポンジケーキを作り、クリームでデコレーションやはり、自分たちで作るケーキは格別！！お家でもお菓子を作るという子が多く素晴らしい出来栄えでしたよ。ペロリと、それは美味しそうに食べていました。夏休みや冬休みは子どもたちとのレッスンがあり、普段とは違う楽しさがあります。次回は新年に皆でパーティーです。メニューも決まり、これから準備に取り掛かります！インスタグラムでも配信中http://instagram.com/risakotableプライベートレッスン・出張料理教室・ケータリングはご相談ください。Blogメッセージ又はメールにてご連絡ください。n_risak0@yahoo.co.jp皆様にお会いできることを楽しみにしています。料理家・栄養士長沼梨沙子
27Dec
- ケータリング
  こんにちは先日は久しぶりのオフだったのでお友達のお宅でのXmasパーティーに行ってきました。今年はXmas気分を味わえないかなと思いましたがパーティーができて嬉しいです。以前のケータリングレセプションパーティーでお出ししたお食事です。写真にはおさまらないほどの、なんと120名分のお料理。ご協力いただいた皆様、有難うございました。前菜からデザートまで10品のお食事カナッペは色合いがとってもお気に入りです。当日は必死でしたが、とっても楽しかったです！皆さんが声をかけて下さったりと、喜んでいただけたのかなと嬉しくなりました。本当に有難うございました。インスタグラムでも配信中http://instagram.com/risakotableプライベートレッスン・出張料理教室・ケータリングはご相談ください。Blogメッセージ又はメールにてご連絡ください。n_risak0@yahoo.co.jp皆様にお会いできることを楽しみにしています。料理家・栄養士長沼梨沙子
26Dec
- Xmasレッスンの様子
  こんにちはXmasシーズンは色々なレッスンをしました。ご家族や大切な方への贈り物として作りにいらした生徒さま。きっと素敵なXmasになりましたね。レッスン後は私も作りたくなってしまい、夜な夜な作りましたよ。もちろん差し入れに。そして毎日レッスンの事を考えていたら、来年のケーキレッスンのアイディアが浮かんでしまいました！来年を楽しみにして下さいねインスタグラムでも配信中http://instagram.com/risakotableプライベートレッスン・出張料理教室・ケータリングはご相談ください。Blogメッセージ又はメールにてご連絡ください。n_risak0@yahoo.co.jp皆様にお会いできることを楽しみにしています。料理家・栄養士長沼梨沙子
19Dec
- ダークチェリーのケーキ　レッスン
  先週は盛りだくさんだったお仕事。大変だと言えば大変でしたが、自分の時間を持てなくても、寝る時間がまともに取れなくてもやり遂げたかった。何よりも多くの方に喜んでもらえた事が嬉しく、心から楽しかった！まだまだ出来る事はいっぱいある、いつもそう思いながら仕事をしています。何をしたいと問われれば、料理がしたい。私はそれだけです。今回は大切なお友達とのプライベートレッスンでした。お子さんの1歳の誕生日会のケーキ作り。思い出の【ダークチェリーのケーキ】を作りたいとリクエストがありました。スポンジケーキは初めての挑戦と言っていましたが、とっても上手でしたよ。スポンジケーキは綺麗に焼きあがり、デコレーションも完璧です！二人でどんなデコレーションにするか意見を出し合いながら、より可愛くなるようにと。とっても楽しい時間。次の日、素敵な誕生日会になったようで喜びのメールをもらい、何か力になれたのなら良かったなととっても嬉しくなりました。また、レッスンする日が楽しみです。インスタグラムでも配信中http://instagram.com/risakotableプライベートレッスン・出張料理教室・ケータリングはご相談ください。Blogメッセージ又はメールにてご連絡ください。n_risak0@yahoo.co.jp皆様にお会いできることを楽しみにしています。料理家・栄養士長沼梨沙子
- 男の料理教室　第2回行われました
  こんにちは先月も開催された【男の料理教室】が中央区立月島社会教育会館で行われました。生徒様は前回も参加された方が多く、前回のレッスンんで学んだことを覚えていてくれたりと、とっても嬉しくなりますね。今回のメニューの和食です☆ご飯☆鯖の味噌煮☆野菜のきんぴら（お味噌汁付き）今回は前回よりゆっくりと、1品ずつ仕上げました。包丁の持ち方・お米の研ぎ方・野菜の切り方・魚の下処理など皆さんにしっかりとお伝えできたかなと思います。有難くも、また開催して欲しいというお声を頂いたのでシリーズ化出来たらいいなと思っています。今回ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。是非、ご家庭でも作ってみて下さい。今週からはXmasのケーキやお節料理のレッスンが待っていて楽しみです！インスタグラムでも配信中http://instagram.com/risakotable皆様にお会いできることを楽しみにしています。料理家・栄養士長沼梨沙子
03Dec
- お持ち帰り　お節料理レッスン
  こんにちはいよいよ12月がスタートしましたね。締めくくりの月。来年の準備をしつつ、実りある年だったと感じられるように、最後までやきりろうと気合が入っていますさて、なかなか投稿できていませんでしたが、大晦日のレッスンは特別開講　お持ち帰りできる【お節料理】です。料理教室をやると決めた時からやりたかったレッスンです。新年、初めて口にする料理。家族の幸せを願い、手作りのお節料理作りたいという方と一緒にレッスンが出来たら嬉しいなと思っていました。そのままお持ち帰りをしてもらい、ご自身で作ったお節料理をご家族と召し上がってもらいたいと思い開講します。今年は手作りしたいと思っている方、お節料理は買うけれど少しだけ手作りしたいなどお節料理に挑戦してみたい方お待ちしております。4食分ほどのお持ち帰りです。追加料金でプラス何名様分かお持ち帰り可能です。メニュー☆伊達巻☆紅白かまぼこ(飾り切り)☆大根とサーモンの紅白なます☆鮮やか菊花かぶ☆栗きんとん☆黒豆☆煮しめ☆海老の艶煮☆鶏の八幡巻きメニューの詳しい内容は改めてお知らせいたします日時　 12月31日(土)時間　11:00〜　　14:30〜定員各6名場所恵比寿徒歩5分金額￥10000＊お持ち帰り用の容器をご持参ください　(ご自宅でお持ちのお重をご持参いたいても結構です)＊お子様同伴も大歓迎12月17日(土）は満席のため予約終了しました。たくさんのご予約ありがとうございました！その他、オーダーメイドレッスン・出張料理教室・ケータリングはご相談ください。ご予約はblogメッセージ又はメールにてお名前・ご連絡先を明記の上ご連絡ください。n_risak0@yahoo.co.jpインスタグラムでも配信中http://instagram.com/risakotable皆様にお会いできることを楽しみにしています料理家・栄養士長沼梨沙子
29Nov
- レッスン日　追加のご案内
  こんばんはもうすぐ12月。本当に本当に、今年は目まぐるしくあっという間にここまで来たなと早々と一年を振り返っています。いえ、まだまだ忙しい12月が待っていますね。皆さんの素敵なXmasとお正月を迎えるお手伝いをしたいので31日までレッスンしますよということで、追加レッスンのご案内です。12月10日(土)【ダークチェリーのデコレーションケーキ】☆チョコレートのスポンジにダークチェリーとクリームでデコレーションする　ワンホールレッスンです。　お好みでキルシュや飾りにチョコレートをプラスしたりとカスタマイズ出来ますよ。＊こちらは生徒さまの作品です　ホールのケーキを作ってみたい・デコレーションが上手くいかないという方　ご参加お待ちしています。もちろんプレゼントにも。　Xmasはロールケーキのレッスンなため、ホールケーキは今回のみの開講です。時間 11:00〜　残り1席　　　　13:00〜　残り1席定員各4名場所恵比寿徒歩5分金額￥4500＊一人一台作成・お持ち帰り＊箱・保冷材付き＊お子様同伴も大歓迎12月3日(土)・12月17日(土）は満席のため予約終了しました。たくさんのご予約ありがとうございました！その他、オーダーメイドレッスン・出張料理教室・ケータリングはご相談ください。12月10日(土)はお席が残りわずかなため、ご希望の方はお早めにご連絡ください。ご予約はblogメッセージ又はメールにてお名前・ご連絡先を明記の上ご連絡ください。n_risak0@yahoo.co.jpインスタグラムでも配信中http://instagram.com/risakotable皆様にお会いできることを楽しみにしていますお節レッスンに関しては改めて更新します。料理家・栄養士長沼梨沙子
17Nov
- Xmas Cake レッスンのご案内
  こんにちはクリスマス特別レッスンのご案内いよいよクリスマスケーキの予約をスタートしました今回は特別開講なためアレルギー対応しておりません。ご了承ください。1月より、またアレルギー対応のお菓子を開講いたしますのでブログを覗きに来てください○12月23日(金)【ベリーのクリスマスケーキ】時間 11:00〜 13:30〜定員各4名場所恵比寿徒歩5分金額￥4500＊一人一台作成・お持ち帰り＊箱・保冷材付き＊お子様同伴も大歓迎焼き時間にはステンドガラスクッキーを好きな形で作成。(生地はこちらで準備いたします。型抜きから作成)ケーキに飾っても、お家のツリーに飾ってもいいですね今回は別立て法で作るロールケーキです。メンレゲを立てふんわりしっとりとした生地を作ります。お道具も最小限で作成しますので初心者の方も安心していらして下さい。「メレンゲの作り方・お菓子作りの基本」が学べます。お菓子作りの基本を学びたい、お菓子作りをワンランクアップさせたいなど、様々な方にご参加いただけるレッスンになっています。大切な方へのプレゼント・ご家族のためになど皆さんのクリスマスのお手伝いが出来ることが嬉しいです既に口コミでご予約が入っておりお席が残りわずかになっています。ご希望の方はお早めにご連絡ください。ご予約はblogメッセージ又はメールにてお名前・ご連絡先を明記の上ご連絡ください。n_risak0@yahoo.co.jpインスタグラムでも配信中http://instagram.com/risakotable皆様にお会いできることを楽しみにしていますお料理のメニューは改めて更新します。料理家・栄養士長沼梨沙子
14Nov
- 男の料理教室開催されました
  こんにちは✨先日は、以前から準備を進めていた【男の料理教室】が中央区立月島社会教育会館で行われました平日のお昼という時間帯に、また雨の中多くの方にご参加いただきました🙏包丁の持ち方や、出汁の取り方、野菜の切り方まで基本をゆっくりレッスン皆さん真剣にレッスンを受けて下さり本当に嬉しかったです皆さんに助けられて無事に終了。来月のレッスンに課題を残し、志は常に高くお仕事して行きたいと思っています来月のレッスン、お席が残りわずかとなりました。ご希望の方はお早めにご予約お願い致しますご予約はこちらからお願い致しますhttp://chuo-shakyo.shopro.co.jp/courses/2016-10-07/post_3183.php長沼梨沙子
23Oct
- 料理教室メニューのご紹介
  料理教室　メニューのご紹介こんにちは今日は陽も差し心地よい気候ですね趣味のピクニックに行きたかったのですが、さすがに10月の終わりは寒いですねなので、今日は緑道でゆっくりお仕事さて、先日ご案内した料理教室のメニューをご紹介します。○11月19日(土)【2種のさつま芋とかぼちゃのパウンドケーキ】　時間　13:30〜定員 4名　場所　恵比寿　徒歩5分　金額　￥4000　＊一人一台作成・お持ち帰り　＊ご希望の方には　プラス￥800でお家で復習できるキットをこ購入いただけます　＊お子様同伴も大歓迎　焼き時間には　レッスンのポイントをおさらいしながらティータイム　ケーキもご試食いただけます。2種類のさつま芋と甘く煮たかぼちゃをたっぷりと入れ、スリムなパウンドケーキの型で焼き上げます。甜菜糖を使用した乳製品なしで作る、材料にもこだわったふんわりとしたケーキ。お芋がたっぷり入ったケーキは、お子様のおやつにもぴったりです。今回は「メレンゲの作り方・お菓子作りの基本」が学べます。アレルギー対応のお菓子を学びたい、お菓子作りの基本を学びたい、お菓子作りをワンランクアップさせたいなど、様々な方にご参加いただけるレッスンになっています。ご予約はblogメッセージ又はメールにてお名前・ご連絡先を明記の上ご連絡ください。n_risak0@yahoo.co.jpインスタグラムでも配信中http://instagram.com/risakotable皆様にお会いできることを楽しみにしていますお料理のメニューは改めて更新します。秋を感じる和食の予定です料理家・栄養士長沼梨沙子
21Oct
- 料理教室OPEN
  料理教室OPENこんにちは昨日に続き、本日も更新です。最近、色々な【変化】が多いのでblogもマメに更新して行きたいなと思っています今年から準備を進めて、なかなかスタート出来なかったのですがついに・・・料理教室をOPENすることになりました料理教室の記事は何度も書いていますのね？そうなんです。が、しかし！今までは有難くも依頼をいただき開催していました。企業さまの料理教室・栄養講座付きの料理教室・出張プライベート料理教室など、テーマも様々です。もちろん、今まで通りご依頼いただいたレッスンも行います今回OPENするのは私が主宰する料理教室です。コンセプトは　アレルギー対応のお菓子と美容健康料理アレルギー対応のお菓子はアレルギー対応のお菓子を学びたいという方だけではなく、普段から材料を多く使うと作りにくいと悩んでいる方にも喜んでいただけるレシピになっています。もちろん、材料は皆さんもすぐに購入できる範囲で良いものを使用！また、お料理もレパートリーを増やしたい、家族の健康を考えたいなど少しでも意識を変えるきっかけになったら嬉しいです。もちもん女性だけではなく男性もご参加頂けますお子様ご一緒も大歓迎です！ご自身の大切な方へのプレゼントや、ご家族のお祝いの時だけ何かを作りたいという方のお手伝いもさせていただきたいと思っています！その他のレッスンも承りますのでお気軽にご相談ください。○11月19日(土)OPEN 11:00〜(料理定員6名) 13:30〜(お菓子定員4名) ○12月3日(土) 11:00〜(料理定員6名)　13:30〜(お菓子定員4名)○12月17日(土)　　11:00〜(料理定員6名)　13:30〜(お菓子定員4名)特別開講○12月23日(金）　クリスマスケーキ(一人一台お持ち帰り) ＊初心者でも安心　　11:00〜(ケーキ定員4名)　13:30〜(ケーキ定員4名)特別開講○12月31日(土)　お持ち帰りおせち料理(2人分・4人分お選び頂けます。その他の人数分は応相談)　手作りのおせち料理でお正月が迎えられます。 11:00〜(定員6名)　14:00〜(定員6名)○金額　￥4000〜￥5000(特別開講のおせち料理のレッスンは異なります)○場所　恵比寿　徒歩5分　(詳しい場所はご参加の方のみお伝えいたします)メニューは改めて更新します。ご予約はblogメッセージ又はこちらまでn_risak0@yahoo.co.jpご希望のレッスン日・時間・お名前・ご連絡先を明記の上ご連絡ください。ご予約はお早めにhttp://instagram.com/risakotable料理家・栄養士長沼梨沙子
20Oct
- 男の料理教室 ✨開催✨
  おはようございます。久しぶりの更新になってしまいました💦💦10月が終わりかけ、過ごしやすい日が続いていますね。お野菜の値も少し落ち着いてきた気がします🤔さて、以前よりお仕事の話を進めていた、中央区立月島社会教育会館で行なわれる【男の料理教室】チラシを新しくしていただきました✨11月、12月の開催です。メニューは【和食】✨包丁の持ち方、出汁のとり方、野菜の切り方まで基本が覚えられるレッスンになっています。これからお料理を始めたい、改めて基本を知りたいなど、初心者の方〜普段料理をする方まで楽しく学べる内容です😊この秋からお料理デビューしてみませんか？申し込み締め切りまで、あと少し💨💨💨皆様のご参加をお待ちしています😊詳しい内容とご予約はこちらから↓http://chuo-shakyo.shopro.co.jp/courses/2016-10-07/post_3179.php
21Sep
- ＊おはようございます。＊今日は久しぶりに陽が射しましたね️＊＊最近、いただいた...
  ＊おはようございます。＊今日は久しぶりに陽が射しましたね☀️ ＊＊最近、いただいた食器たち✨ 可愛いです😂 自宅では毎日使うわけではないのですが、つい嬉しくなってパーティーにいいかも！なんて、テンション上がっています。（そんなに日々パーティーしているわけではないのに。。😂）＊最近のお気に入りの色は【Black】お皿も、ランチョンマットも新調しました。やはり、映えますね！＊その次のブームの色は決めています✨ ＊＊さて、お仕事に戻ります😊 ＊＊＊ #食器 #食器好き #テーブルウェア #テーブルウェア#料理 #料理教室 #料理教室インストラクター #料理教室開催 #料理教室主宰 #家族団欒 #家族団欒を大切に #食卓 #食卓を囲む #食卓を囲む大切さ #喜んで貰える料理 #料理が大好き #risakotable risakotableさん(@risakotable)が投稿した写真 - 2016 Sep 20 8:25pm PDT
- ＊おはようございます。＊今日は久しぶりに陽が射しましたね️＊＊最近、いただいた...
  ＊おはようございます。＊今日は久しぶりに陽が射しましたね☀️ ＊＊最近、いただいた食器たち✨ 可愛いです😂 自宅では毎日使うわけではないのですが、つい嬉しくなってパーティーにいいかも！なんて、テンション上がっています。（そんなに日々パーティーしているわけではないのに。。😂）＊最近のお気に入りの色は【Black】お皿も、ランチョンマットも新調しました。やはり、映えますね！＊その次のブームの色は決めています✨ ＊＊さて、お仕事に戻ります😊 ＊＊＊ #食器 #食器好き #テーブルウェア #テーブルウェア#料理 #料理教室 #料理教室インストラクター #料理教室開催 #料理教室主宰 #家族団欒 #家族団欒を大切に #食卓 #食卓を囲む #食卓を囲む大切さ #喜んで貰える料理 #料理が大好き #risakotable risakotableさん(@risakotable)が投稿した写真 - 2016 Sep 20 8:24pm PDT
- ＊おはようございます。＊今日は久しぶりに陽が射しましたね️＊＊最近、いただいた...
  ＊おはようございます。＊今日は久しぶりに陽が射しましたね☀️ ＊＊最近、いただいた食器たち✨ 可愛いです😂 自宅では毎日使うわけではないのですが、つい嬉しくなってパーティーにいいかも！なんて、テンション上がっています。（そんなに日々パーティーしているわけではないのに。。😂）＊最近のお気に入りの色は【Black】お皿も、ランチョンマットも新調しました。やはり、映えますね！＊その次のブームの色は決めています✨ ＊＊さて、お仕事に戻ります😊 ＊＊＊ #食器 #食器好き #テーブルウェア #テーブルウェア risakotableさん(@risakotable)が投稿した写真 - 2016 Sep 20 8:22pm PDT
14Sep
- #朝ごはん #朝ご飯 #朝食 #お家ごはん #おうちごはん #お家ごはん #栄養 #献立 ...
  #朝ごはん #朝ご飯 #朝食 #お家ごはん #おうちごはん #お家ごはん #栄養 #献立 #今日の献立 #食育事業 #料理好き #料理 #料理教室 #料理教室インストラクター #料理教室開催 #料理教室主宰 #家族団欒 #家族団欒を大切に #食卓 #食卓を囲む #食卓を囲む大切さ #喜んで貰える料理 #料理が大好き #risakotable risakotableさん(@risakotable)が投稿した写真 - 2016 Sep 13 4:05pm PDT
- ＊おはようございます^ ^＊今週も残念ながら天気が良くないようですね。。気合いを入...
  ＊おはようございます^ ^ ＊今週も残念ながら天気が良くないようですね。。気合いを入れて早く起きて写真を撮って見ました。お天気が良くないのでやはり明るさが足りない気がします😥 ＊早速、朝食をpost！＊ ✨メニュー✨ ▪️黒豆玄米ごはん ▪️トマトのファルシ〜グリーンソース〜 ▪️野菜麺のスパイス和え ▪️紫キャベツのマスタード和え ▪️人参とピンクグレープフルーツのラペ ▪️トマトのハチミツマリネ＊＊野菜はたっぷり、彩りを考えてメニューを決めています。献立は5色【赤・緑・黄・黒・白】を意識すると自然と栄養のバランスが整いやすくなりますね。＊【赤・緑・黄色】野菜・果物・肉類・卵など【黒】胡麻・海藻類・こんにゃくなど【白】ごはん・麺・芋類など＊献立を立てる際の参考にしてみて下さい✨ ＊＊今日も1日、頑張りましょう^ ^ ＊＊＊ risakotableさん(@risakotable)が投稿した写真 - 2016 Sep 13 3:59pm PDT