産後の体型戻しについてコメントやメッセージをいただくことが多いのですが、
私は食事制限はせずにエクササイズをするようにしています。
私がお世話になっているのがパーソナルトレーナーのあつこさん 。
息子の出産後に出会い、
娘の出産後も定期的にトレーニングをお願いしています。
カラダのことも色々相談できて頼りになる存在。
最近は週1ペースで体メンテをお願いしていて、
昨日もストレッチ＆エクササイズを自宅でやりました。
カラダの痛い所を入念にマッサージしていただいて
調子を整えてもらってから
バランスボールを使ってエクササイズをします。
バランスボールを使うと、体の芯を意識できるのでとっても効果的。
インナーマッスルを鍛えるのにもすごくいいです。
例えばこんな運動。
バランスボールの上に足を置いて前後するエクササイズなのですが、
これだけの動きでも意外ときついんですよ。
筋肉を意識しながらゆっくりやるのがポイントです。
あつこさんがダンベルを持ってきてくれたので、
昨日はダンベル運動にもＴＲＹ。
その日の調子に合わせてエクササイズの内容を考えてくれて、
回数も調整してくれるのがパーソナルトレーナーのいいところ。
あと甘えが許されないのも(笑)
昨日は体の調子もよかったので、
いつも以上に充実したエクササイズが出来ました。
家でちょっとした空き時間にも出来るので、
バランスボールエクササイズ、おすすめです！
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