おはようございます😌🌸
今朝は5時過ぎに目が覚めました♡
カーテンから差し込む日差しが明るくて
気持ちの良い目覚めでした☺♡
こうやって自然のままに
寝て、起きて、生活ができること
すごくすごく、しあわせです。
そのまま少しごろんとして、
6時過ぎからお仕事開始✨
早朝にお仕事、とっても集中できて
すごく良いスタートでした♪
今日も2ヶ月コースの生徒様に
素敵な朝を始めていただけるよう
心を込めてメッセージを送り、
ほっと一安心な時間です。🌷💕
真剣に向き合ってくださる生徒様には
本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
トップのお写真、基礎レッスンのもの。
なんだかもう懐かしさがあります😢。
はやく対面の、レッスンがしたいなあ。
みなさまは
どんな朝を迎えられましたか？♡
木曜日と金曜日、久しぶりのお仕事で
なんだか疲れたなあ～😣
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
（ 妹が言っておりました😹笑 ）
せっかくのお休みですので、
ぜひ「こころの声」に従って、
すきなこと、やりたいことをして、
有意義なお時間をお過ごしくださいね。
さて♡
みなさまは 「むくみ」
で悩んだことはありませんか？
生徒様からむくみ対策の
お悩みをいただくことがとても多いのです。
悩んでいる女性、
多いのではないでしょうか？😢
外食をしたとき、
ジャンクなものを食べたとき、
生理前や生理中、
朝起きたらお顔がパンパン😭
体重が増えてる、減らない😭
鏡にうつる姿にがっかり😭
なんてこと、経験ありませんか？😢♡
むくんでいると見た目も太って見えたり、
体重も2キロくらい変わる方もいるほどです。
もしかしたら、
ダイエットで悩んでいる方、
太ったのではなく、痩せないのではなく
むくんでいるだけかもしれません♡
ダイエットをしたいとき、
「むくみ」は本当に大敵なのです。。😢
その大敵に悩まされずに、
ダイエットを攻略する方法を
ご紹介いたしますね♡
日常的にこの習慣を身に着けておくと
本当に身体が楽になります♪
それは日常的に、
「 お酢を活用すること♡ 」
むくみが起こってしまう
お食事でのメカニズムとして、
「塩分」の摂りすぎが考えられます。
塩分をたくさん摂ると、
その分水分を身体にため込みやすくなり、
結果として、
「むくみ」につながっていくのです。
なので、ポイントは、
「塩分を摂りすぎないこと」
になりますよね♪
でも「減塩」って、
味が薄くておいしくなさそう・・・
そんなイメージ、ありませんか？
ただ、塩分を減らす
ではなく、
パンチがあるものを活用して、
美味しく、知らず知らずのうちに
塩分を少なくしていきましょう♡
美味しく食べること
無理なく楽しく続ける秘訣です😌💕
そこで活躍するのが
「 お酢 」 なのです♡
酸味があるものでしたら、他にも
レモン汁や柑橘、トマトなんかも良いですね♡
お酢はとってもお味にパンチがあり、
満足感のあるお味になるので、
加えるだけで自然と
塩味を減らすことができます✨
まず手始めにサラダは、
市販のドレッシングではなく自家製で♡
お酢、オイル、塩分、お好みで甘味
この組み合わせでドレッシングは完成です。
お酢をたっぷり加えてから
お塩やお醤油、お味噌の量など
調整されても良いです。。♡
例えば
バルサミコ酢と亜麻仁油
お好みでひとつまみのお塩
それだけでと～っても美味しいです。
お酢、醤油麹、にんにく、亜麻仁油
お酢、醤油麹、にんにく、練りごま
この組み合わせも最高です♡
ポイントは、
美味しいお酢を使うこと♡
" 調味料は食べる美容液 "
ですからね。。♡
ぜひ、毎日の中で少しだけ
意識されてみてくださいませ。。😌✨
お酢を使ったおすすめレシピも
美味しいものができましたら
ご紹介いたしますね(*^-^*)
今日も、
自分の心と身体が喜ぶものを
心地よい食べ方で口にして
そのおいしさをかみしめて
1日を始めていきましょう♡
いつまでも続く美しさを
手に入れる秘訣です。
わたしは、今日も
美しい姿勢で、50回噛むことを目標に
1日過ごしておこうと思います♡
みなさまもぜひ今日の目標を掲げて
コツコツ美容していきましょう♪
今日もみなさまが
笑顔で1日を過ごされますように♡
理紗
