最近、
少しずつ涼しくなってきましたね。。♡
今年の夏は
家族や大切な友人との時間を
たくさんとることができたので、
うれしかったです。♡
( 来年はたくさん水着を着たい。。！♡
と、今から来年の夏が楽しみです❤︎笑
1年かけて体づくりしていこう😹 )
秋は「食欲の秋」と言われるように
おいしいもので溢れますよね。。♡
もうそれが楽しみで楽しみで、
残りの夏野菜を堪能しつつ、
秋を心待ちにしています♡
みなさまもあと残りわずかな夏の食材を
楽しまれてくださいね😌
( お気に入りの器に盛り付けた今朝の朝食❤︎ )
さて、今日は" 過食 "について。
過食に悩む方はいらっしゃいますか？
私は
食べることが怖くなって
お食事がうまくできなかった時期と、
スイッチが入ると止まらなくなって
気が済むまで永遠に食べてしまう過食の時期
どちらも経験してきました。
やめたくてもやめられない、
簡単に誰かに相談もでることでもないですし、
ひとりで葛藤する時間が沢山あって、
辛いですよね。😢
「食べることは綺麗をつくること」
と思えるようになってから、
食べることが
楽しい時間になっていきましたが、
逆に
「体にいいからたくさん食べてもいいか♡」
なんて思って、
過食気味になってしまうこともありました。
" 食べるものの質 "
は、とっても大切ですが、
どんな時でも、どんなものでも、
" 適量いただくこと "
も、すごくすごく大切です。
いいものでも、
食べ過ぎてしまうと体の負担になって、
毎日頑張る私の身体に
栄養をあげているはずなのに、
逆に疲れさせてしまっていたりするのです。
そんなときのおすすめは、
" お気に入りの器に盛り付ける "
自分で作ったお料理も、
買ってきたお惣菜やレトルト食品も、
お菓子でも、なんでも、
器に盛り付けると気持ちが変わります。♡
過食してしまう時って、
鍋ごと食べていたり、
ボウルごと食べていたり、
買ってきたものを
その容器に入ったまま食べていたり、
お菓子を袋から直接食べていたり、
食べるまでの過程が雑になっている
そんな心当たりはありませんか？😌
私も一人暮らしなので、
作ったらそのままお鍋やボウルで
食べていたことがありました。
そうすると
おなかはいっぱいなのに、
これだけ残しておいても・・・と、
なくなるまで食べてしまって、
お腹がはちきれそうになることが多々。
お菓子もそうですよね。
私は一度袋を開けてしまったら
途中で残しておけず、
空っぽになるまで食べてしまいます。😢
ファミリーパックのものなど恐ろしい😣
何度も何度も経験しています(>_<)
すぐに治ったわけではありません。
でも、時間をかけてゆっくりと、
体を想えるようになっていくと、
自然と変わっていくので大丈夫♡
そんな時は
" 盛り付ける " ことがおすすめで、
さらに
この時に取り入れたいのが、
" お気に入りの器 "
ときめいた器。
これだけでものすごく変わります！♡
気持ちが「食欲」よりも
「お気に入りの器に
盛り付けていただいていること」
へ向くので、
過食のスイッチがどこかにいくのです。♡
お気に入りの器に盛り付けて、
深呼吸して、いただきますを。
よく噛んで、おいしさをかみしめて
いただいてみて下さい♡
気持ちが満たされて、
しあわせな気持ちでいっぱいになります(*^^*)
私もときめく器を見つけたら、
あれを盛り付けたら素敵かな～と想像して
手に取るようにしていて、
それをお守りに、味方にしています。♡
食べるものの質を変えるのが難しい時、
まずは、器に盛り付けて、
食べるまでの過程を丁寧に。
素敵な器にわくわくして。
対策法はたくさんあればあるだけ
心が軽くなります☺️
おすすめです＾＾
ぜひお試しくださいませ❤︎
少しでも悩んでいる方の
力になれたら嬉しいです。
過食は、
そうなってしまうほどに
あなたが頑張っている証拠。
おかしなことでも、悪いことでもないのです。
「私、こんな風になるまで
頑張っていたんだ、えらいえらい♡」
って、自分のことを認めてあげて、
ぎゅっと私の心を抱きしめてあげましょう♡
深呼吸して、呼吸を落ち着けて。
ゆっくりお風呂に使ったり、
ストレッチをしてみたり、
好きな映画を見たり、好きな人と話したり、
ひたすら寝てみたり、
まずは一番大切なあなたの心を癒して、
満たしてあげて、
発散の矛先がお食事へ向かないように、
ワンクッションおいていくのもおすすめです💕
何よりもあなたの心が
しあわせな気持ちでいっぱいになりますように。。♡
今日も心を込めて・・・💐♡
理紗❤︎