ねんトレについて書きます
まだ月齢1ヶ月だから
ゆるいねんトレ。
それでも
before：
昼夜共になかなか寝ず
夜はぐずって寝ないまま
朝を迎える…
after：
夜21時くらいから朝6時くらいまで
泣かずにスンと寝てくれるようになり、
授乳で1～2回起きるけど
5時間連続睡眠できる日も！
してみて気づいたのは
赤ちゃんは癖がつくのが早い！
よくも悪くもなので
ねんトレもする価値あるなと思いました。
我が家の月齢1ヶ月目ゆるねんトレ
意識したこと
朝夕の区別をつける
◆起床後スワドルを脱がしてオムツを交換したら
抱っこしてテラスに出て朝日を浴びる
雨の日はカーテンを開けて窓越しに
◆日中はテレビを含む生活音は普通に
◆19時～20時には照明を落とし
テレビや会話のボリュームも下げる
寝室の環境を整える
◆照明を消す
◆ホワイトノイズを流す
◆冷房で室温25度をキープ
生活リズムを意識する
◆起床は6時～7時
◆90分サイクルを意識しつつ朝寝昼寝夕寝をさせる
◆17時ごろ親子3人でお散歩へ
◆18時ごろ沐浴
◆21時頃寝かしつけ→睡眠
ねんねアイテムを駆使する
◆スワドル
◆ホワイトノイズが出るベビーモニター
◆背中スイッチ対策の抱っこクッション
その他
◆23時～24時頃に一度起きるので
オムツ替え→スワドル着せる→ミルク→おっぱい
とフルコースしてお腹いっぱいにしたら
それ以降は朝の起床までオムツは基本替えない
（娘はオムツ替えが嫌いでギャン泣きするので）
◆夜の授乳中は娘に話しかけない
何か参考になれば幸いです